【跳繩后怎么做才不會(huì)長(zhǎng)肌肉】1、拍打雙腿：肌肉腿出現(xiàn)的很大原因在于肌肉過于緊繃 ， 就像兩條繩子在不斷拉著你的肌肉 ， 這時(shí)候要做的就是放松它 。雙手為掌 ， 分別立于左小腿 ， 然后左右拍擊50下 ， 十分有奇效 。
2、站立：很多人在跳繩完后 ， 立馬坐立休息 ， 這是大忌 。當(dāng)你做完這一整套流程以后 ， 你需要的就是站立 ， 條理氣息 。當(dāng)然并沒有什么高深的訣竅 ， 只需要深呼吸 ， 然后將丹田里的氣息緩慢的吐納出來(lái) 。
3、拉韌帶：進(jìn)行拉韌帶 ， 左腿朝前大跨步 ， 右腿跪于軟墊上 ， 左腿盡量拉伸 ， 以腰部力量往下壓 ， 左腳向前傾 ， 右腳保持不變 。隨后換至右腳 ， 各五次 。
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