1、步行健身首先要全身動(dòng)起來 。而全身動(dòng)起來，就要靠雙臂擺動(dòng) 。
2、步行盡量選軟路 。比如在塑膠道上運(yùn)動(dòng)，一半以上的沖擊力會(huì)被塑膠吸收，借此可以保護(hù)踝關(guān)節(jié)等 。步行者應(yīng)選擇軟路面運(yùn)動(dòng) 。
【步行鍛煉的方法】3、走路鞋要軟而輕 。步行選擇鞋子的標(biāo)準(zhǔn)，走路穿鞋的標(biāo)準(zhǔn)就是要鞋底軟、鞋子輕、鞋幫軟 。
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