【秋天運(yùn)動(dòng)最佳方法】1、秋天可以騎車，騎行運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運(yùn)動(dòng) 。臀大肌、股四頭肌在騎行上下山的過(guò)程中都能得到鍛煉 。
2、劃船看似是一種休閑活動(dòng)，其實(shí)它能同時(shí)鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉，是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，有條件的人不妨嘗試 。
3、扔飛盤(pán)的過(guò)程中需要跑動(dòng)，因此能鍛煉耐力 。由于經(jīng)常跑跑停停、變換方向，所以身體的敏捷度和平衡力也會(huì)增強(qiáng) 。
4、秋季清爽宜人，正是慢跑的好時(shí)節(jié) 。某醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行中等以上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的時(shí)間累計(jì)達(dá)到1小時(shí)，能讓早亡風(fēng)險(xiǎn)降低57% 。而慢跑正是符合這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) 。
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