1、撐體動作首先面躺在地板上 ， 兩手按住地面 ， 撐起上半身 ， 雙手要伸直 ， 上半身要挺直 ， 脖子盡量拉長 。兩腳踮起來 ， 和手一起把下半身撐起來 。保持姿勢10秒 ， 然后休息一下 ， 再繼續(xù)做這個撐體動作 ， 至少做10套以上 。
2、邁步動作首先站好 ， 兩手合掌并向上伸直 ， 左腿向前邁一大步并屈膝90度踮起腳尖 ， 右腿定在原點并伸直 。身子向前傾 。每次保持姿勢15秒 ， 至少做15套以上 。
3、抬腿動作首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁 ， 左腳向左邊抬起 ， 腰部往左邊彎過去 ， 上半身也超左邊傾去 。保持姿勢10秒 ， 然后換腿抬起 。隨著腿的抬起 ， 腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去 。來回做20套左右 。
【減掉大肚子最快的方法】4、抬腿動作2首先準(zhǔn)備一張有椅背的椅子 ， 把椅背對向自己 。然后將左腿抬起伸直 ， 并舉在椅背的上面 ， 不可以碰到椅背 。右腿伸直 ， 雙手彎曲握拳 。保持姿勢10秒 ， 接著換腿進行抬腿動作 。來回做20套左右 。
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