日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

運動完的按摩小腿的方法

2026-04-04 云知道健身知識

1、小腿肚：
兩手交替由腳踝向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復(fù)此動作30次。用指腹用力按壓膝蓋下方凹陷部位，堅持1分鐘。
【運動完的按摩小腿的方法】2、大腿：
兩手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復(fù)此動作30次。兩手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動作30次。兩手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動作30次。