1、知道你在練什么 。身體各個肌肉群的名字和位置，起止點，收縮方式 。
2、知道肌肉之間的協(xié)同作用 。對于某個肌群，它的穩(wěn)定肌群都是什么？這點在肌肉分化訓(xùn)練中尤其重要 。
3、知道怎么樣鍛煉比較安全 。各肌群所處的關(guān)節(jié)和韌帶，其活動方向 。
4、知道正確的發(fā)力模式 ?；舅械膭幼鞫加型ㄓ玫囊粭l，就是挺胸沉肩核心收緊 。
5、知道肌肉生長的原理 。肌纖維的破壞與重建 。肌纖維的破壞方式，通過充血，然后拉伸收縮，保證最大化的擠壓，來實現(xiàn) 。
【健身必學(xué)知識】6、知道訓(xùn)練時間控制在1小時內(nèi)，知道訓(xùn)練完要拉伸，具體某個肌群對應(yīng)的拉伸動作 。
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