小寒節(jié)氣是冬季里的一個節(jié)氣 ， 此時的天氣已經(jīng)很寒冷了 。 那么 ， 小寒時節(jié)養(yǎng)生要注意什么？
注意起居保暖 1 小寒是一年中最冷的二十四節(jié)氣之一,此時在起居上一定要注意保暖 。
“中醫(yī)認為‘寒性凝滯,寒性收引’,天氣寒冷,則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病 。 ”保暖是第一要務(wù),尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護 。 對于老人家,則在保暖的同時還要注意通風(fēng),密切防范心腦血管疾病的發(fā)生 。
注意適當(dāng)鍛煉 2 【小寒時節(jié)的養(yǎng)生知識,小寒養(yǎng)生謹記四個要點】 民諺曰:“冬天動一動,少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝藥一碗 。 ”這說明了冬季鍛煉的重要性 。 在這干冷的日子里,宜多進行戶外的運動,如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等 。 還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀,不為瑣事勞神,心態(tài)平和,增添樂趣 。 在此節(jié)氣里,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風(fēng)”者增多 。 中醫(yī)認為,人體內(nèi)的血液,得溫則易于流動,得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個道理 。 所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人 。
注意飲食補腎 3 小寒天氣寒冷,進補應(yīng)該以補腎驅(qū)寒為主 。 比如以“當(dāng)歸生姜”為主要原料的當(dāng)歸生姜羊肉湯,有溫中補血、祛寒強身的作用,非常適合慢性疲勞、亞健康狀態(tài)較為嚴重的白領(lǐng)一族;而有嚴重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退癥狀的人群,則適合進補“羊腎紅參粥”,有益氣壯陽、填精補髓的作用,具體做法為:羊腎1只,紅參數(shù)克,均切成碎末,放入大米100克,熬粥 。
注意泡腳驅(qū)寒 4 中醫(yī)認為,“血遇寒則凝”,所以小寒養(yǎng)生做好驅(qū)寒非常重要 。 很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼,即所謂寒從腳下起 。 所以最好的辦法就是用中藥泡腳,可以用當(dāng)歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中,煮成水,每天倒入溫水中泡腳使用 。 泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴,可以收到較好的驅(qū)寒效果,還可以促進睡眠 。
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