1、魔芋粉，膳食纖維含量為74.4克/100克 。這個含量高得“變態(tài)”，忒高了!同時，魔芋中的脂肪、糖類和蛋白質(zhì)含量也很低，熱量極低 。因此，魔芋是極佳的減肥食物，簡直是為胖子們定做的 。
2、蔬菜，包括：南瓜、甘藍(lán)、黃花菜、花菜、豆角、茄子等，膳食纖維含量在1克到8克之間 。蔬菜纖維含量高之外，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物含量比較低，熱量較低，此外，體積還大，因此，蔬菜也是非常棒的減肥食物 。
【卡路里低的食物排行】3、黃豆(大豆)，膳食纖維含量為15.5克/100克 。纖維含量高之外，黃豆?fàn)I養(yǎng)極為豐富，不過，黃豆的熱量也比較高，因此，減肥經(jīng)常可以食用但是也不宜太多 。豆制品是黃豆制作而成，包括豆腐、豆?jié){、豆腐腦等，也可以適量食用 。
4、谷薯類，包括：大麥、蕎麥、玉米、小米、薏米、、高粱、紅薯等，膳食纖維含量在1克到10克之間 。這里的谷類基本都是原生的粗糧，不包括我們?nèi)粘Ｗ畛Ｒ?、最常吃的?jīng)過精細(xì)加工的精白米面 。
推薦閱讀
- 在家有氧健身的方法
- 跑步前最簡單的拉伸
- 豆皮百吃不厭的做法 自制豆皮的家常做法
- 運動使用的呼吸法推薦
- 農(nóng)家小炒肉做法簡單易學(xué) 農(nóng)家小炒肉的家常做法
- 岐山哨子面做法 岐山臊子面的家常做法
- 教你做補中益氣養(yǎng)生湯 補中益氣湯的家常做法
- 減肥最有效方法是什么
- 如何煎出外焦里嫩的西冷牛排 煎牛排的家常做法
- 怎么降低體脂率