今天我給大家?guī)淼氖怯兄诤⒆娱L高的食物 ， 新手家長們下面抓緊時間和我一起看看吧 。
孩子長高吃什么食物好？
1春天就好像是害羞的小姑娘 ， 遲疑著不肯干干脆脆的來到 ， 不過徐徐春風已經送來了春的氣息 ， 馬上就要到孩子長身體的好時節(jié)了 。
【孩子長高吃什么食物好 幫助孩子長高家常菜做法】中醫(yī)上講“春生夏長秋收冬藏” ， 世界衛(wèi)生組織的一項研究也證實 ， 孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性 ， 其中春季(3-5月)長得最快 ， 身高的生長速度是秋天的2-2.5倍哦 。 所以爸媽們一定要抓住這個機會春季黃金月 ， 為孩子長高助一臂之力呢！
4～6歲打下堅實基礎
4～6歲學齡前期是兒童生長發(fā)育的重要時期 ， 也是孩子長高的基礎階段 。 補鈣對今后的成長發(fā)育非常重要 。
這個年齡段的孩子 ， 很多都會有偏食、厭食的壞習慣 ， 鈣質攝入量嚴重不足的現象 ， 影響到骨骼中的鈣質儲備 ， 這將直接導致孩子個頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小 。
7～16歲身高快速增長
7～16歲是孩子發(fā)育期 ， 身體就好像竹筍般快速增長 。 研究發(fā)現 ， 這一階段的孩子每多吸收3萬毫克的鈣 ， 身高就可多長1厘米 ， 而一般家庭所提供的日常膳食中攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50% ， 遠不能滿足生長發(fā)育所需 ， 因此需要額外補鈣 。
25歲前最后的努力
在17～25歲（男）16～23歲（女）左右 ， 是長高的最后沖刺階段 。 這一階段青少年骺軟骨還未真正愈合 ， 每年還存在著2～3厘米的長高潛能 。 充足量的鈣質能充分挖掘他們的長高潛能 ， 為身高做最后的努力！
2有利于孩子補鈣長高的家常菜
豆腐燉魚
豆腐是大家熟知的高鈣食物 ， 消化吸收率達95%以上 ， 只要吃200克北豆腐 ， 就可以滿足一日鈣需要量的1/3 ， 比喝半斤奶還要多 。 而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收 。 因此 ， 豆腐燉魚 ， 不僅味道鮮美 ， 更是補鈣健骨的絕配 。
食材：
草魚、北豆腐、蔥、姜、蒜、花椒、八角、干辣椒、花雕酒
做法：
1、魚剁成5厘米寬的段；切塊豆腐 ， 用熱水焯一下 ， 去除豆腥味 ， 也可以讓豆腐不易碎 。
2、熱油煸炒蒜、大料、花椒、干辣椒 。
3、放入魚塊 ， 倒入花雕酒 ， 不用翻動魚塊 ， 讓花雕酒和香料的味道逼入魚肉之中 。
4、加入沒過魚的水 ， 再加醋 ， 大火燒開煮5分鐘 ， 入蔥、姜和適量醬油、鹽、糖 。
5、轉小火20分鐘后 ， 將豆腐倒入鍋中 ， 湯汁收濃即可 。
麻醬面
芝麻醬熱量、脂肪含量較高 ， 不宜多吃 ， 一天控制在兩勺即10克左右為佳 。
食材：
黃瓜、豆芽、面條、醬油、芝麻醬、麻油、蔥、蒜、糖、醋、花椒粉
做法：
1、鍋洗凈 ， 倒入小碗清水 ， 燒開后加入鹽、油 ， 將洗凈的豆芽燙過 ， 撈起備用 。
2、醬油、芝麻醬、麻油、大蒜末、糖、醋、花椒粉放在碗內 ， 用勺子拌勻成糊狀 。
3、鍋內放清水和鹽 ， 將面條煮熟 。
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