1、與情緒共處 。情緒，是正念四個觀照對象中對“心”的正念 。
2、正念觀照念頭 。對念頭的正念觀照練習，我們就不容易被“心”牽著走 。
3、正念慈心 。通過發(fā)送祝福給自己或他人，可以是真實或想象中的人或事物，促進對自己以及他人的積極情感 。
4、緩解焦慮 。“緩解焦慮”引導語，能讓我們學會放下過去、放下未來 。
5、睡前放松 。如果你能夠放松身心，就能夠更安然輕松地入眠 。
6、正念聆聽 。聆聽就如同靜坐，專注、回到當下正是我們的目標 。
【常見的正念冥想引導語有哪些 有哪些常見的正念冥想引導語】7、正念呼吸 。正念呼吸是正念冥想練習的基礎(chǔ)，也是最常見、最適合初學者的引導語 。
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