每天上班對著電腦忙忙碌碌 ， 一直保持同一個姿勢 ， 缺乏運動 ， 導(dǎo)致白領(lǐng)身體出現(xiàn)了健康問題 。 面對白領(lǐng)種種病痛問題 ， 中醫(yī)有什么緩解方法呢？
白領(lǐng)常對電腦有五種痛 1 手痛腕管綜合癥 整天打字及操作鼠標容易導(dǎo)致腕管綜合癥(也稱“鼠標手”) ， 該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣 。 除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外 ， 其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病 。 建議 ， 坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán) ， 有效降低腕管綜合征危險 。 將毛巾卷起 ， 墊在手腕下 ， 有助于緩解使用鼠標時手臂的壓力 。
心痛心腦血管疾病【白領(lǐng)”亞健康“，中醫(yī)教你如何改善，百用百靈！】 一項近期研究發(fā)現(xiàn) ， 久坐的生活方式不利全身血液循環(huán) ， 還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險 ， 一旦血栓脫落易導(dǎo)致心臟病和腦卒中危險 。 專家建議 ， 為了減少久坐時間 ， 打電話、開會或吃午飯等時間最好站立 。 設(shè)定電腦屏保 ， 定時走動 。
腰痛椎間盤突出 除了久坐 ， 使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率 。 若不及時治療 ， 就很容易發(fā)展為慢性腰背痛 。 特別是前傾接近45度 ， 這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力 ， 增加嚴重腰背疼痛的危險 。 專家建議 ， 電腦一族至少每半小時應(yīng)起身休息一次 ， 盡量多走動 ， 以利于血液循環(huán) 。 另外 ， 盡量坐椅子邊 ， 或者在后背加個腰枕 ， 都利于保持直立坐姿 。
眼痛電腦視覺綜合癥 看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因?qū)е碌摹半娔X視覺綜合癥” 。 該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等 。 如果治療不及時 ， 則容易導(dǎo)致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷 。 專家建議 ， 盡量避免電腦屏幕反光 ， 定時休息遠眺 ， 避免空調(diào)電風(fēng)扇對著眼睛吹 ， 防止眼部干燥 。 另外 ， 室內(nèi)照明也應(yīng)適宜 。
頸椎痛頭暈、記憶力下降 電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢 ， 時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生 。 頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根 ， 引起肩周炎、上肢活動受限 ， 嚴重者生活不能自理 。 頸椎增生還可導(dǎo)致供應(yīng)大腦枕部的椎動脈受壓 ， 引起大腦枕部供血異常 ， 出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀 。
中醫(yī)教你調(diào)理白領(lǐng)亞健康 2 1改變自己的生活方式 首先要有規(guī)律的作息時間 ， 11點之前最好能上床睡覺 ， 白領(lǐng)們每天要保證7小時的睡眠時間 。 一日三餐的飲食要定時 ， 大家一定要每天吃早餐 ， 早餐對保障人體健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要 。 不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結(jié)石等問題 ， 男性最好戒煙戒酒 ， 女性避免辛辣油膩的食物 ， 要保持愉快的心情 ， 避免繁重的體力活 。 現(xiàn)在白領(lǐng)普遍工作壓力增大 ， 還需及時進行舒緩壓力的自我調(diào)節(jié) ， 并且避免過度疲勞 。
2勿久盯電腦屏幕用眼過度 辦公一族用電腦比較多 ， 一直會盯著屏幕 ， 很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水 ， 建議大家最好到?？漆t(yī)院檢查并謹遵醫(yī)囑 ， 不要自行使用眼藥水 ， 對于沒有器質(zhì)性眼病的白領(lǐng)辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果 。
3電腦輻射對皮膚產(chǎn)生困擾 長時間坐在電腦面前 ， 白領(lǐng)辦公一族易出現(xiàn)各種痘痘、痤瘡等皮膚問題 ， 建議大家要保持心情舒暢；飲食要注意避免油膩辛辣食物；保持大便通暢；避免使用成分不明的化妝品；最好根據(jù)自己的體質(zhì) ， 以內(nèi)養(yǎng)外 ， 注意調(diào)理自己身體 。
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