不抽煙、不喝酒 。 生活要有秩序，不要熬夜，減少無謂的煩腦，心情保持愉快 。 睡前2-3小時(shí)不要進(jìn)食 。
避免太緊的衣服 。 體重超重者要減重 。
食療方子
■木瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個(gè)，鯇魚尾100克 。
制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時(shí)左右 。
功用：滋養(yǎng)、消食 。 對(duì)食積不化、胸腹脹滿有輔助療效 。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對(duì)消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效 。 番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于對(duì)食物中的脂肪消化吸收 。 木瓜蛋白酶還能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對(duì)胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用 。
鯇魚，味甘，性溫 。 功能暖胃和中、消食化滯 。
■參芪猴頭燉雞
用料：猴頭菌100克，母雞1只（約750克），黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯、淀粉各適量 。
制法：將猴頭菌洗凈去蒂，發(fā)脹后將菌內(nèi)殘水?dāng)D壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用 。 把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內(nèi)，加入姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調(diào)味即成 。
功用：補(bǔ)氣健脾養(yǎng)胃 。
食物功效：猴頭菌又名猴頭菇，有助消化及利五臟的功能 。 適用于消化不良、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃竇炎、胃痛、胃脹及神經(jīng)衰弱 。
母雞益氣養(yǎng)血，健脾胃，療虛損，善補(bǔ)五臟 。
黃芪能補(bǔ)氣固表，斂瘡生肌，促進(jìn)造血，抗?jié)?、抗炎?。
黨參補(bǔ)中益氣，益血生津 。
大棗能健胃補(bǔ)血，滋養(yǎng)強(qiáng)壯 。
■砂仁黃芪豬肚
用料：砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個(gè) 。
制法：豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用 。
功用:益氣健脾，消食開胃 。 適用于脾胃虛弱之食少便溏、胃脘疼痛 。 可用于胃下垂及慢性胃炎病人 。
食物功效：砂仁能行氣和胃，醒脾，用于胃呆食滯 。 臨床服用砂仁適量具有促進(jìn)消化液分泌和增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)的作用 。
豬肚能健脾胃、補(bǔ)虛損 。
■黃芪內(nèi)金粥
用料：生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個(gè)，糯米80克 。
制法：將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可 。
功用：消食和胃 。 用于脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶、食欲不振、體困便溏等 。
食物功效：黃芪能補(bǔ)氣固表，斂瘡生肌 。 薏米健脾滲濕，除痹止瀉 。 赤小豆能利濕退黃，清熱解毒 。 雞內(nèi)金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運(yùn)動(dòng)機(jī)能增加，排空加速 。 糯米能補(bǔ)中益氣 。
■淮山蜂蜜煎
用料：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克 。
制法：淮山、雞內(nèi)金水煎取汁，調(diào)入蜂蜜，攪勻 。 日1劑，分兩次溫服 。
功用：健脾消食 。 用于脾胃虛弱，運(yùn)化不健之食積不化、食欲不振等 。
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