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睡太晚會(huì)怎樣,睡太晚對(duì)身體有哪些危害

小知識(shí)

現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫蚱渌蛩?， 常有睡眠不足的問(wèn)題 ， 長(zhǎng)時(shí)間下來(lái) ， 將對(duì)身體造成極為嚴(yán)重的傷害 。

睡太晚會(huì)怎樣 1 1、脾氣暴躁 當(dāng)人們專注在做某件事情時(shí) ， 若因?yàn)橐馔獾母蓴_而被打斷 ， 會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒；若睡眠不足 ， 這種負(fù)面情緒更會(huì)被放大 。
2、頭痛 科學(xué)家至今仍無(wú)法找出背后的原因 ， 不過(guò)有36～58％睡眠不足的人 ， 醒來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀 。
3、學(xué)習(xí)能力降低 短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的重要關(guān)鍵 ， 睡眠不足的人 ， 短期記憶能力會(huì)減弱 ， 也會(huì)影響學(xué)習(xí)效果 。
4、體重增加 睡眠不足的人 ， 體內(nèi)荷爾蒙會(huì)失衡 ， 不僅食欲增加 ， 而且會(huì)更想吃高熱量食物 ， 同時(shí)控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低 。 這些因素加總在一起 ， 導(dǎo)致體重快速增加 。
5、視線不良 睡眠時(shí)間越少 ， 越容易出現(xiàn)視覺(jué)上的失誤 ， 甚至出現(xiàn)幻覺(jué) 。
6、心臟疾病 根據(jù)研究 ， 相較于睡滿8小時(shí)的人 ， 每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多 ， 因此容易罹患心臟方面的疾病 。
7、反應(yīng)遲緩 睡眠不足 ， 也會(huì)讓你對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍 。
8、容易感染疾病 長(zhǎng)時(shí)間睡不飽 ， 身體的免疫力會(huì)下降 ， 容易生病 。
9、投資錯(cuò)誤 根據(jù)研究 ， 睡眠不足的人做出高風(fēng)險(xiǎn)的投資決策 ， 容易導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)損失 。
10、尿液變多 當(dāng)人們沉睡時(shí) ， 身體會(huì)減緩尿液的產(chǎn)生；但若晚上睡眠不足 ， 便會(huì)出現(xiàn)「過(guò)多夜間排尿量」的問(wèn)題 ， 必須頻繁地上廁所 。
11、注意力不集中【睡太晚會(huì)怎樣,睡太晚對(duì)身體有哪些危害】 如果沒(méi)有足夠的睡眠 ， 便無(wú)法專注 ， 容易分心 。
12、疫苗效用減弱 如同前面所說(shuō) ， 睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體免疫力降低 ， 因此若在這時(shí)候注射疫苗 ， 效用也會(huì)大打折扣 。
13、口齒不清 根據(jù)研究 ， 若連續(xù)36小時(shí)不睡覺(jué) ， 說(shuō)話時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清 ， 有時(shí)候很像喝醉酒的人說(shuō)話的樣子 。
14、感冒上身 如果你三不五時(shí) ， 就被傳染感冒 ， 可能是睡眠不足惹的禍 。 研究顯示 ， 連續(xù)兩星期每天睡眠不滿7小時(shí)的人 ， 感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)以上的3倍 。
15、腸胃問(wèn)題多 睡眠不足 ， 容易引起發(fā)炎性腸道疾病 。
16、車禍風(fēng)險(xiǎn)高 事實(shí)上 ， 睡眠不足的人開車 ， 就如同酒駕一樣的危險(xiǎn) ， 但卻常常被忽略 。
17、性欲降低 睡眠不足會(huì)降低體內(nèi)睪丸激素的分泌 ， 導(dǎo)致性欲降低 。
18、忍痛力降低 已經(jīng)有研究顯示 ， 若晚上睡眠不足 ， 人體對(duì)于疼痛的敏感度會(huì)提高 ， 同時(shí)對(duì)于疼痛的忍受力則會(huì)降低 。
19、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)提高 睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)的新陳代謝功能 ， 因此增加了罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn) 。
20、做事錯(cuò)誤百出 缺乏充足的睡眠 ， 導(dǎo)致精神不濟(jì) ， 也會(huì)增加工作的錯(cuò)誤率 。
21、癌癥風(fēng)險(xiǎn)高 關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián) ， 目前的研究仍在初期階段 ， 不過(guò)就目前的結(jié)果來(lái)看 ， 睡眠不足確實(shí)會(huì)增加罹癌的風(fēng)險(xiǎn) ， 特別是大腸癌與乳癌 。
22、容易健忘 睡得越少 ， 越容易健忘 ， 老年時(shí)罹患阿茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加 。
23、基因干擾 2013年的研究顯示 ， 睡眠不足會(huì)干擾基因的正?；顒?dòng) ， 如果連續(xù)一星期每天睡眠不足6小時(shí) ， 會(huì)有超過(guò)700種基因的活動(dòng)出現(xiàn)異常 ， 包括與免疫力和壓力有關(guān)的基因 。
24、情緒低落 科學(xué)家的臨床研究顯示 ， 晚上睡眠品質(zhì)好的人 ， 情緒較為正面；若睡眠品質(zhì)不佳 ， 也會(huì)影響第二天的工作情緒 。
25、死亡風(fēng)險(xiǎn)高 長(zhǎng)期睡眠不足的人 ， 最大的風(fēng)險(xiǎn)就是 ， 在短時(shí)間內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加 。

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