【怎樣的睡眠使你延年益壽】 現(xiàn)代社會 ， 人們雖然不追求長生不老 ， 但也希望能通過各種化妝品留住青春延緩衰老 ， 事實上 ， 你不需要用太多的化妝品 ， 只要在生活中多加注意 ， 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就可以延年益壽 ， 延緩衰老 。
怎樣的睡眠使你延年益壽 1 睡眠充足 中老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活 ， 做到按時就寢、按時起床 ， 保證每日7~8小時的睡眠時間 。
低溫睡眠 科學(xué)家研究證明 ， 在涼爽的房間里(室溫17℃)睡覺 ， 能使人青春常駐 。 德國一所大學(xué)的研究人員首先證實了這一點 。 若將蘋果冷藏 ， 它能保持較長時間的新鮮 ， 這也同樣適用于人和動物 。 溫度越高 ， 人體內(nèi)新陳代謝過程進行得越快 ， 人也因此早衰 。 所以醫(yī)學(xué)家建議：睡覺時室溫最好不超過17℃ 。
輕度饑餓 每天攝取熱量6千焦 ， 身體細(xì)胞活動就足以能快速進行新陳代謝 。 美國洛杉礬大學(xué)的萬爾富德教授認(rèn)為 ， 這樣人能活到120歲 。 萬爾富德教授在老鼠身上做了試驗：吃得很少的老鼠 ， 壽命比它想吃多少就吃多少的同齡伙伴高出一倍 。 他認(rèn)為 ， 運用此“青春劑”人能活到120歲 ， 并保持精力旺盛 ， 青春不衰 。
堅持運動 動靜結(jié)合大多數(shù)人到40歲以后就減少30%~50%的運動量 ， 這往往是人體各個器官走下坡路的開始 。 如果每天堅持30分鐘的運動鍛煉 ， 身體情況會有明顯改善 。
吃面包皮 在烘烤面粉時 ， 會產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上 ， 不僅可使面包皮變黑變甜 ， 更能激活抑制自由基活性酶 ， 能夠抗癌 ， 起到延緩衰老的作用 。
笑口常開 經(jīng)常微笑處世是成熟友好的表現(xiàn) ， 有利于人際關(guān)系及生活和工作;適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡 ， 有振奮精神、益智安神、強身健體的作用 。
德可延年 ， 仁可長壽 古人養(yǎng)生注重把養(yǎng)德放在第一位 ， 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)心理學(xué)家的研究也揭示了“腐敗者早死”的緣由 。 加強道德修養(yǎng)不但對人體健康有益 ， 而且對促進社會文明也有重要意義 。
性愛養(yǎng)顏 婚姻益壽愛情比任何美容方法更有效 ， 夫妻之間的親熱、溫存、性生活更是健康長壽的法寶 。 因此 ， 老年人不要輕易放棄和終止性生活 ， 而應(yīng)根據(jù)自身狀況 ， 維持適度的、有規(guī)律的性生活 。
科學(xué)進補 增加核酸科學(xué)研究證明 ， 核酸是構(gòu)成生物細(xì)胞最重要的物質(zhì)基礎(chǔ) ， 在人體組織中 ， 核酸在遺傳、催化、貯存、供給能量及增強免疫力等方面具有多種功能 。 如果核酸供應(yīng)充足 ， 就能有效地延緩衰老進程 ， 并預(yù)防多種疾病發(fā)生 。
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