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脾胃不好怎樣調(diào)理效果最好

小知識(shí)

【脾胃不好怎樣調(diào)理效果最好】

脾胃不好怎樣調(diào)理效果最好



平時(shí)應(yīng)注意:  
 
( l)情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響 。 因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒 。 據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿(mǎn)、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動(dòng) 。  
 
(2)飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵 。 因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食 。 素食為主、葷索搭配 。 要常吃蔬菜和水果，以滿(mǎn)足機(jī)體需求和保持大便通暢 。 少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃 。  
 
(3)注意冷暖 。 俗話(huà)說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒” 。 這確是經(jīng)驗(yàn)之談 。 因此注意冷暖—卜分重要 。 在春秋氣候變化無(wú)常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶 。  
 
(4)要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等 。 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使 胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化 。 還可在晚間睡覺(jué)之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來(lái)回往復(fù)約40一；0遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對(duì)脾胃有良好的保健作用 。  
回答者：完顏康康  
 
 
 
胃病忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥 。  
 
胃病飲食  
 
得了胃病飲食上要注意以下11條原則：  
 
1.少吃油炸食物：因?yàn)檫@類(lèi)食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利 。  
 
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃 。  
 
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥 。  
 
4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化 。  
 
5.定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽 。  
 
6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度 。  
 
7.細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān) 。 對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用 。  
 
8.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化 。  
 
9.注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒 。  
 
10.避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病 。 應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。  
 
11.補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力 。 因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果 。  
 
A、潰瘍病飲食原則：1.少量多餐，每日 5-6 餐，注意定時(shí)定量，避免過(guò)饑過(guò)飽 。 選用易消化、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高及保護(hù)胃的食物 。 2.烹調(diào)方法：宜用蒸、熬、煮、氽、燴等烹調(diào)方法，忌用煎炸的食物 。 3.忌用粗纖維多、硬而不消化的食物 。 避免用過(guò)甜、過(guò)酸、過(guò)冷、過(guò)熱、及辛辣食物 。  

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