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橫位拉筋、推肝筋、揉地筋、、蝴蝶式、蓮花式、壓腿式、臥式
肝是人體最大排毒器官，肝的排毒功能減弱時(shí) ，毒素就會(huì)越積越重，導(dǎo)致長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、脫發(fā)、油脂過(guò)多、失眠、乳房腫瘤等問(wèn)題，因?yàn)楦蔚囊淮笾饕δ苁歉沃魇栊?nbsp;，就是疏通和發(fā)散的意思，它能保證全身的氣血運(yùn)行通暢，不淤不滯，氣通暢情緒也順暢。所以養(yǎng)護(hù)好自己的肝臟很重要。而養(yǎng)護(hù)自己的肝臟，從鍛煉肝經(jīng)入手是切實(shí)可行的辦法。下面介紹的幾個(gè)鍛煉肝經(jīng)法，你選擇其中的一兩種，堅(jiān)持每天練習(xí) ，一定能收到意想不到的效果。

肝經(jīng)鍛煉七法，堅(jiān)持鍛煉排毒養(yǎng)顏百病消 1 一、“橫位拉筋” 將大腿盡量劈開(kāi)以增強(qiáng)肝腎功能，其實(shí)不過(guò)是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名為“宗筋” ，即是諸筋匯聚之意，所以改善“筋”的供血，是從源頭來(lái)解決肝的問(wèn)題，同時(shí)也解決生殖的問(wèn)題。
“橫位拉筋”有兩式：一是仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在墻上，雙腳盡量分開(kāi) ，如同英文字母V；二是平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開(kāi)拉10分鐘（需有人幫助拉開(kāi)腿）。
練V式剛開(kāi)始兩腿的夾角不能分得很大，兩腿內(nèi)側(cè)會(huì)非常酸痛、非常緊張，還會(huì)感覺(jué)到足底的脈博噔噔地跳動(dòng) ，只能堅(jiān)持5分鐘，兩腿夾角可逐漸加大，而且能堅(jiān)持15分鐘以上，每天早中晚練習(xí)三次。
通過(guò)一段時(shí)間的拍打拉筋，一是原本常年冰冷的腿腳可熱呼，去年是穿毛褲過(guò)的夏天，腿腳是涼的，現(xiàn)在我只穿一條牛仔褲，腿腳卻是熱的。二是睡眠得到明顯改善，本來(lái)躺到床經(jīng)常是不能馬上入睡，起夜后也是翻來(lái)復(fù)去地難以入睡，現(xiàn)在是頭挨到枕頭就會(huì)睡著。

二、推肝經(jīng) 坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復(fù)推動(dòng) ，四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法。可以隔著衣服，如果是在皮膚上的話就涂些潤(rùn)膚油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養(yǎng)婦科，改善面部氣色。
大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò) ，中間是肝經(jīng) ，靠近正面的是脾經(jīng) ，靠近后面的是腎經(jīng) 。你坐下后，曲膝，大腿內(nèi)側(cè)朝上，正中的就是肝經(jīng) ，推中間就是推肝經(jīng) ，當(dāng)然推偏一點(diǎn) ，推到脾經(jīng)或腎經(jīng) ，那也沒(méi)有關(guān)系。

三、蓮花式面硬一點(diǎn)的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來(lái) ，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè) 。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn) ，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個(gè)平面內(nèi) 。
照下圖示做，剛開(kāi)始練習(xí)時(shí) ，很難完全展開(kāi) ，你就靠著墻，背、腿和手臂都貼著墻，這樣很快就找到平面?zhèn)日沟母杏X(jué)了。持續(xù)了1分鐘，就會(huì)感覺(jué)有一股暖流流向肋部，真的好像陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)一樣。不論男女老幼，每天練習(xí)幾分鐘“蓮花逍遙式” ，就可以增強(qiáng)肝經(jīng)的解郁能力，讓您樂(lè)得逍遙在人間。