混元臥：把還陽臥再提高層次的練法是混無臥－仰臥 ， 兩腳心相對 ， 腿似環(huán) ， 兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上 ， 手心對著頭頂百合 。 這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部 ， 對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果 。 上面兩臂圍成一個圈 ， 可以使腎氣不往生殖器上走 ， 而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈 ， 有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當中 。
這兩種姿勢 ， 都會拉緊肝經(jīng)和腎經(jīng) ， 起到鍛煉肝經(jīng)和腎經(jīng)的功效 。
七、揉“地筋” 肝病的恐怖 ， 前列腺的困擾 ， 還有強直性脊柱炎、腰脊間盤突出、失眠癥、腦血管疾病、帕金森、性功障礙以及小兒多動癥等很多疾病 ， 看似毫無關(guān)聯(lián) ， 其實問題都出在一個地方——“筋” 。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“肝主筋 。 ”筋是什么呢？筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分 。 很多病癥 ， 說不清原因 ， 但都可以遵循一個原則 ， 那就是從筋論治 。
1、揉地筋：養(yǎng)生之道宗秘訣中說：“天筋藏于目 ， 地筋隱于足 。 ”藏于目的天筋 ， 一般人難于下手去鍛煉；隱于足的地筋 ， 我們卻可以把它找出來：將腳底面向自己 ， 把足趾向上翻起 ， 就會發(fā)現(xiàn)一條硬筋會從腳底浮現(xiàn)出來 。 按摩這條硬筋 ， 把它揉軟 ， 會有神奇的功效（見下圖） 。
通常脾氣越暴的人 ， 這根筋就越硬 ， 用拇指按一下 ， 就像琴弦一樣 。 凡是有肝病的人 ， 這條筋是必按之處 。 肝功能加強了 ， 人體的解毒功能、消化功能、造血功能就會顯著提高 。 但肝卻是最難調(diào)理的臟腑 ， 藥物難以起效 ， 針灸似乎也鞭長莫及 ， 古人的一句“肝主筋” ， 卻道破了我們通往肝經(jīng)的捷徑——通過調(diào)理“筋”就可以修復肝 。 脾氣急躁的人 ， 這根大筋會繃得跟琴弦一樣 ， 揉起來非常痛 ， 如同針刺 。
地筋自己揉起來不太好揉 ， 可買個按摩棒 ， 就是帶個把手的小軲轆那種 ， 一手扳著腳趾頭 ， 一手用小軲轆按壓就可以了 。 經(jīng)常按 ， 養(yǎng)成習慣 ， 就和按太沖一樣 ， 肯定受益匪淺 。
肝是解毒的 。 如果長期吃西藥的話 ， 一定要堅持每天伸筋 ， 最好的方法就是練習側(cè)壓腿 ， 大家不妨一試 。
此外 ， 穴位按摩也是疏肝理經(jīng)：
膝為“筋之府”（所以要經(jīng)常跪著走以養(yǎng)筋） ， 膽經(jīng)的陽陵泉為“筋之會”（所以要常撥動以舒筋） ， 脊椎督脈上有個“筋縮”（所以要多用掌根揉它以伸筋） ， 膀胱經(jīng)的膝下有個“承筋”（所以要多用拳峰點按以散筋） ， 理筋即調(diào)肝 。 而凡和“搖動”“震顫”“拘攣”“強直”“抽搐”“火氣”“眩暈”“抑郁”等有關(guān)的病癥 ， 都與肝經(jīng)有關(guān) 。
“消氣穴”太沖、“疏筋穴”陽陵泉、“強胃穴”足三里、“健脾穴”公孫、“腰痛穴”飛揚、“補血穴”勞宮、“補腎穴”太溪等 ， 都是獨當一面的人身之大穴 。
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