孕婦便秘怎么辦
為了緩解孕婦的便秘癥狀， 孕婦應(yīng)努力做好以下幾點：早晨起床或早餐后定時排便， 要成定時排便的好習慣；每天在固定時間飲水， 大口喝水， 但注意不是暴飲;增加運動量， 堅持傍晚散步半個小時以上；服用藥物需謹慎 。
1、晨起定時排便
定時排便， 在晨起或早餐后如廁 。 由于早餐后結(jié)腸推進動作較為活躍， 易于啟動排便， 故早餐后一小時左右為最佳排便時間 。 不要忽視便意， 更不能強忍不便 。 更為重要的是蹲廁時間不能過長， 不僅使腹壓升高， 還給下肢回流帶來困難 。 最好采用坐廁排便， 便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門， 既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內(nèi)壓 。
2、注意飲水技巧
每天注意多飲水， 但要掌握飲水的技巧， 否則即使喝了水也不一定有什么效果 。 比如， 每天在固定的時間里飲水， 要大口大口地飲， 但不是暴飲， 使水盡快到達結(jié)腸， 而不是很快被腸道吸收到血液 。 這樣， 就可使糞便變得松軟， 容易排出體外 。
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3、慎用藥物
萬一孕婦的便秘無法減輕， 就必須立即就醫(yī)， 遵醫(yī)囑服用通便藥物， 絕對不能擅自使用開塞露等藥物， 但是解決問題的關(guān)鍵還是一些良好生活習慣的建立哦 。
4、同時適當增加身體的活動量
多活動可增強胃腸蠕動， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法 。 每天傍晚堅持散步四十分鐘， 并且散步的時候堅持拍掌， 手臂盡可能的張開， 以不費力為宜 。 五個手指也張開， 拍掌， 直到手臂有點點酸， 手掌發(fā)熱微麻 。 拍掌能刺激手掌上的各個穴位， 促進血液循環(huán)， 疏通經(jīng)絡(luò) 。
5、多纖維飲食
不要吃辛辣食物， 多吃含纖維多的食物， 如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜， 香蕉、梨子等水果， 蜂蜜、豆類等 。
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