3、保持樂(lè)觀情緒 ， 靜養(yǎng)心神
秋季萬(wàn)物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié)；但秋天也是萬(wàn)物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié) 。 在此時(shí)節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒 ， 因此 ， 要注意調(diào)養(yǎng)情智 ， 學(xué)會(huì)調(diào)適自己 ， 要保持樂(lè)觀情緒 ， 保持內(nèi)心的寧?kù)o ， 適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間；可經(jīng)常和他人、家人談心 ， 或到公園散步 ， 適當(dāng)看看電影、電視 ， 或養(yǎng)花、垂釣 ， 這些都有益于修身養(yǎng)性 ， 陶冶情操 。
4、衣裝適宜 ， 謹(jǐn)防著涼
秋季氣溫逐漸下降 ， 早、晚溫差較大；在此季節(jié) ， 老年人既要注意防寒保暖 ， 又不能過(guò)早、過(guò)多添加衣物；在此季節(jié)只要不是過(guò)于寒冷 ， 就要盡量讓機(jī)體保持于涼爽狀態(tài) ， 讓身體得以鍛煉 ， 使其具有抗御風(fēng)寒的能力 。 但是金秋季節(jié) ， 氣候變化無(wú)常 ， 老年人要順應(yīng)氣候變化 ， 適當(dāng)注意保暖 ， 以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病 ， 要根據(jù)天氣情況 ， 及時(shí)增減衣服 ， 防寒保暖 ， 防病保健 。
秋燥傷肺少吃辛：秋季天高氣爽 ， 空氣干燥 ， 濕度小 ， 人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀 ， 這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象 。 此時(shí) ， 應(yīng)少吃辛、辣食物 ， 如蔥、姜、辣椒、胡椒 ， 防止辛溫助熱 ， 加重肺燥癥狀 。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)五行生克來(lái)講 ， 肺屬金 ， 肝屬木 ， 金旺能克木 ， 使肝木受損 。 因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物 ， 因?yàn)?ldquo;酸入肝” ， 可以強(qiáng)盛肝木 ， 防止肺氣太過(guò)對(duì)肝造成損傷 。 酸味食物可以收斂肝氣 ， 有保肝護(hù)肝的作用 ， 但也不可過(guò)量 。 因?yàn)樵S多酸性食物 ， 如醋、烏梅等 ， 其酸味能刺激胃 ， 易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病 ， 對(duì)身體不利 。
秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受 ， 秋天吃水果 ， 一不小心就壞肚子 ， 這與秋天的氣候有關(guān) 。 秋季天涼了 ， 氣溫下降 ， 脾胃陽(yáng)氣不足 ， 再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜 ， 自然是雪上加霜 ， 導(dǎo)致陽(yáng)氣不振而腹瀉、腹痛 。 因此 ， 秋季不要吃太寒涼的食物 ， 以保護(hù)胃腸 ， 保護(hù)肺臟 。
適度飲水最重要：夏天多汗季節(jié)要多飲水 ， 秋天干燥季節(jié)更要多飲水 。 適度飲水是秋天潤(rùn)燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施 。 飲水以少量頻飲為佳 ， 不宜暴飲 ， 一次飲大量水 ， 會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān) ， 引起不適 ， 只有少量慢飲 ， “潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”才能對(duì)口、鼻、咽、喉、食管 ， 乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤(rùn)作用 。
養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵：對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō) ， 秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣 。 養(yǎng)陰就可以防止肺燥 ， 益氣就可以溫養(yǎng)肺氣 ， 鼓舞陽(yáng)氣 ， 所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物 ， 以安度秋天 。
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