【健身氣功八段錦口訣】 氣功對(duì)于大家來說 ， 可能是不那么的熟悉 ， 但是對(duì)于老年人來說 ， 是那么的重要 ， 現(xiàn)在很多退休的老人 ， 都喜歡練習(xí)氣功 ， 不但對(duì)身體有好處 ， 還讓預(yù)防很多疾病 ， 每當(dāng)我們經(jīng)過公園的時(shí)候都能看見一些老人在那練習(xí)氣功 ， 氣功有著很悠久的歷史了 。
氣功是中國傳統(tǒng)的功夫之一氣功的類型有很多 ， 不同的類型其動(dòng)作方式以及適宜的人群都不相同 。 所以 ， 朋友們?cè)诰毩?xí)前 ， 一定先了解氣功的類型 。
1、以動(dòng)、靜作標(biāo)準(zhǔn)：可以分為靜功和動(dòng)功兩大類 。
其中靜功還可按姿勢(shì)分為臥式、坐式、站式 ， 具體功法如放松功、內(nèi)養(yǎng)功、站樁功等等 。
動(dòng)功大多采用站式和行走式 ， 如峨嵋十二樁、太極拳、五禽戲等 。 也有坐著練的動(dòng)功 ， 如坐式八段錦 。 特殊情況下也可躺著練動(dòng)功 。
動(dòng)功還可按是否有規(guī)范化的動(dòng)作招式節(jié)段程序分為套路動(dòng)功和非套路動(dòng)功 。
非套路動(dòng)功又可按是否完全隨意分為散手功和誘發(fā)功 。
2、以姿勢(shì)作標(biāo)準(zhǔn)：可分為臥功——躺著練的功法;坐功——一般坐著或盤腿坐練的功法;站功——站著練的功法;行功——行走中練的功法 。
3、以練功注重的手段作標(biāo)準(zhǔn)：可分為調(diào)息功、調(diào)身功、調(diào)心功 。
(1)調(diào)息功：又稱吐吶功 ， 是側(cè)重于呼吸方式鍛煉的一類功法 。
(2)調(diào)身功：又稱形體功 ， 是側(cè)重于體勢(shì)、體力鍛煉的一類功法 。 因其注重于筋骨肌肉的鍛煉 ， 而稱之為外功 。 通常叫做“外練筋骨皮” 。
(3)調(diào)心功：也稱意守功 ， 是側(cè)重于意念鍛煉的一類功法 。 因其注重于體內(nèi)意念的鍛煉 ， 而稱之為內(nèi)功 。 通常叫做“內(nèi)練一口氣” 。
(4)按流派來源為標(biāo)準(zhǔn)：可分為醫(yī)學(xué)氣功、儒家氣功、道教氣功、佛教氣功、武術(shù)氣功等 。
(5)以應(yīng)用目的作標(biāo)準(zhǔn)：可分為書畫氣功、音樂氣功、舞蹈氣功、戲劇氣功、表演氣功(雜技)體育氣功、醫(yī)療氣功、丹道氣功、禪定氣功等 。
(6)以發(fā)源地為標(biāo)準(zhǔn)：如峨嵋氣功、武當(dāng)氣功、少林氣功、昆侖氣功等 。
(7)以機(jī)體主被動(dòng)狀態(tài)為標(biāo)準(zhǔn)：可分為主動(dòng)氣功與被動(dòng)氣功 。 主動(dòng)氣功是指完全靠自我練功來健身治病的 。 被動(dòng)氣功則指通過別人幫助 ， 使自己功能狀態(tài)得到調(diào)整來健身治病的一種治療形式 ， 被動(dòng)氣功亦即通常所說的“外氣”治療 。
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