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便秘吃什么水果最有效?

云知道便秘

便秘雖然不是什么大病 ?？墒情L期便秘可能讓你排毒不暢，身材臃腫，腸道疾病等等，所以便秘的危害極大 。那么要潤腸通便吃什么好？什么水果合適？
　1、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠 。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘 。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用 。當大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用 。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂 。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用 。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒 。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹 。
　2、猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外 。還可以預(yù)防結(jié)腸癌 。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的 。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可 。
3、橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓 。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火 。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的 。便秘如何預(yù)防
　4、梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好 。每天吃1-2個 。
　5、子
柚子能潤腸通便，每天飯后吃半個柚子 。
　6、莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，潤燥生津，調(diào)理腸胃 。多吃幾個也不會受涼或上火 。是老少咸宜的好水果 。
　7、蘿
菠蘿有清腸排毒作用 。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動 。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用 。潤腸通便，瘦身減重 。
8、香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯 。
【便秘吃什么水果最有效?】9、桃核桃不僅益智腦，而且還對大便干燥的人很適合，一天吃3個 。富含豐富的維生素E 。

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