立秋后應(yīng)該如何養(yǎng)生？
始驚三伏盡，又遇立秋時 ?！卑橹囮囄L(fēng)，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣——立秋 。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)，立秋是秋季的第一個節(jié)氣 。
立秋是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣 。是秋季開始的節(jié)氣 。每個節(jié)氣有三侯，每五天為一候 。
一候涼風(fēng)至，第一個五天，我國許多地區(qū)開始刮偏北風(fēng)，來自高緯度大陸的風(fēng)溫度較低，給人們帶來了涼意；
二候白露生，立秋節(jié)氣的第二個五天，白天開始變短，夜晚開始加長，晝夜溫差變大，地表水蒸汽低溫凝結(jié)，清晨的大地上出現(xiàn)白茫茫的露珠；
三侯寒蟬鳴，在立秋節(jié)氣的最后五天，秋天感陰而鳴的寒蟬開始鳴叫 。立秋后雖然一時暑氣難消，有“秋老虎”的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽 。
諺語說：“立秋之日涼風(fēng)至”，“一場秋雨一場寒”，即立秋是涼爽季節(jié)的開始 。但由于我國地域遼闊幅員廣大，維度、海拔高度不同，實際上是不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季的 。
從其氣候特點來看，立秋由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，故素有“秋老虎”之稱 。雖然暑熱一時難消，但總趨勢是天氣逐漸趨于涼爽 。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來 。
那么，立秋時節(jié)如何養(yǎng)生呢？
自古有“傷春悲秋”的古語 。自立秋開始，天氣轉(zhuǎn)涼，陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期 。
《管子》中記載：“秋著陰氣始下，故萬物收 。秋季講究萬物“收” 。秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒 ?？赏ㄟ^以下四種方法進行調(diào)養(yǎng) 。
一、精神調(diào)養(yǎng)：要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣 。
二、起居調(diào)養(yǎng)：立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始“早臥早起”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過 。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況 。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒 。
三、飲食調(diào)養(yǎng)；《素問·臟氣法時論》記載：酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬 。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜 。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者 ?？傊?，秋季時節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津 。
立秋前后吃什么好 立秋養(yǎng)生食譜
綠豆
要注意防止暑濕，可在做飯的時候，加入少量薏米、紅豆（大便干燥不要用紅豆）、綠豆、茯苓等祛濕的食物 。
茄子
立夏栽茄子，立秋吃茄子 。茄子性涼、味甘，清熱止血、消腫止痛、寬腸利氣，所以吃茄子能降火氣、除秋燥 。
豬肉
豬肉是日常生活的主要副食品，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用 ?？捎弥鳡I養(yǎng)滋補之品 。
梨
梨鮮嫩多汁、酸甜適口，有“天然礦泉水”之稱 。在秋季氣候干燥時，常感皮膚搔癢、口鼻干燥，梨就是最佳補水護膚品 。
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