有氧運動不像無氧運動，如力量健身抗阻力不宜天天練同一部位，有氧鍛煉是可以天天進行的，因為它不涉及肌肉纖維的撕裂修復問題（需要時間來得到生理性恢復） 。
但即使如此，有氧運動也不一定需要天天練，一周練幾次，要根據(jù)你的運動是什么樣的耗氧動作，鍛煉目標是什么來決定 。
做有氧伸展運動，前提是必須熱身，否則容易拉傷韌帶、肌腱，如做跑步預熱，本身也是有氧運動，這些都應該天天練，這樣才能獲得關節(jié)伸展范圍的一點點積累，有利于早日打開關節(jié)韌帶 。
像打羽毛球、乒乓球、泳池游泳這類有氧運動，因運動中能有較多的停歇間隙，強度不是很大，每周可以運動六次 。
如果是像爬山和10公里以上的長跑這種有氧鍛煉，由于運動長時間過程的沖擊對髁、膝關節(jié)有不小的壓力影響，以每周鍛煉三次為宜 。
如果你做有氧鍛煉的同時還做力量健身，并且是以增肌為主的運動，那就每周安排做二次中高強度的有氧鍛煉（如“HIIT”的有氧動作方式），因為多做有氧也容易流失肌肉蛋白質，對增肌不利 。
【有氧運動一周最好做幾次?】當然，如果純粹為了抑制體脂塑身，是那種很慢、距離又不太長的有氧跑步，那么天天運動也無妨 。
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