來例假可以吃山竹不
一、魔芋玉米
材料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙 。
做法：
1、魔芋切成細(xì)條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用 。
2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香 。
3、加入魔芋翻炒均勻 。
4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋 。
二、西芹蘆薈滑蝦仁
材料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許 。
做法：
1、將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用 。
2、蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘 。
3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散 。
4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒 。
5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可 。
三、紅豆薏米粥
材料：赤小豆1把、薏米1把 。
做法：
1、紅豆用清水浸泡過夜，不過時(shí)間不易太長，否則會(huì)發(fā)芽 。
2、泡好的紅豆，用清水過濾一下 。
3、鍋中倒水，倒入薏米，開火煮至半熟，加入紅豆 。煮的時(shí)候要及時(shí)攪拌，以免糊底 。
4、薏米仁和紅豆都煮熟后即可食用 。
四、白蘿卜枸杞排骨湯
材料：白蘿卜500克、排骨500g、枸杞15克、鹽5克、姜片10克、胡椒粉2克 。
做法：
1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸，然后撈出排骨備用 。
2、排骨一次加足清水，加入切好的白蘿卜塊，旺火煮到滾;轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煲40分鐘 。
3、排骨軟爛時(shí)，加入枸杞旺火煮5分鐘，最后加鹽、胡椒調(diào)味即可飲用 。
來例假能吃水果山竹嗎？吃山竹會(huì)帶來什么樣呢的影響呢？
山竹是寒涼性的水果月經(jīng)期間，最好不要吃 。來例假能吃山竹嗎？
月經(jīng)期間可以吃山竹，但要適量 。
月經(jīng)來潮你該吃什么?
月經(jīng)是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活動(dòng)，它受生理、心理、飲食、環(huán)境等多種因素影響 。很多女性在月經(jīng)來潮前，有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂郁、失眠等癥狀 。如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理，可減少和減輕經(jīng)前癥狀和不適感 。
1. 月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng) ?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血 。
2. 月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等 。
3. 月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血 。
4. 月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液 。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等 。
女性在月經(jīng)期間，應(yīng)注意以下事項(xiàng)，可減少經(jīng)前癥狀的發(fā)生 。
1. 女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食 。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象 。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀 。
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2. 有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn) 。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收 。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲 。
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