以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)－三伏養(yǎng)生 吃絲瓜解暑防燥、熱水泡腳祛濕毒
三伏天怎么去寒氣 三伏天怎么去濕氣
1、吃一些容易使身體發(fā)汗的食物
炎熱的夏天忌吃生冷的食物，溫度越高越不能貪涼 。很多人喜歡喝冷飲吹空調(diào)，這樣做只會一時痛快，但更加重了濕氣留在體內(nèi)無法排出 。夏天應(yīng)該多吃利于發(fā)汗的各種食物，比如說綠豆湯、綠茶等，這些會加速人體的新陳代謝，促進(jìn)毛孔的張開，讓濕氣隨著汗排出體外，還利尿，也能幫助排出濕氣 。此外還能降暑降溫，雖然不如冷飲來的明顯，但是這種降暑降溫實則治本 。
2、積極運動
濕氣分為水濕和氣濕 。炎熱的夏季，要盡量避免激烈的室外運動，出汗太多反而不利于濕氣的排出 。因為雖然出汗可以將體內(nèi)的濕氣帶出體外，但排出的是水濕，如果運動的太激烈出汗太多，則會造成氣濕，相對于一波未平一波又起，濕氣還是沒有排出 。而且激烈的戶外運動也會容易使人中暑 。因此要以緩和的運動為主，使四肢得到運動即可 。
3、按揉承山穴
中醫(yī)上講，如果按摩承山穴會出現(xiàn)酸脹的感覺，那就說明體內(nèi)存在濕氣，感覺越強烈說明濕氣越嚴(yán)重 。而每天堅持按摩承山穴，會促進(jìn)膀胱經(jīng)，產(chǎn)生陽氣，使身體的溫度稍有升高，升高的體溫將體內(nèi)積留的濕氣排出體外 。
4、泡腳
人的雙腳上的穴位非常的多，即使是炎熱的夏天，也要堅持泡腳，這樣可以通過溫水對腳上穴位的微微刺激，使身體各臟器官都受益，而且有助于睡眠，同時幫助排出體內(nèi)的濕氣 。
5、喝姜茶
姜能夠補陽氣，去除濕邪之氣，能夠幫助我們發(fā)汗、排出體內(nèi)的濕氣，還對胃的養(yǎng)護(hù)很有好處 。
6、刮痧
炎熱的三伏天，人體內(nèi)的濕氣一般都很重 。很多人由炎熱的室外進(jìn)入有空調(diào)的室內(nèi)，會導(dǎo)致毛孔的迅速關(guān)閉，導(dǎo)致汗不能及時排出，造成內(nèi)濕 。用刮痧板或者硬幣涂抹酒精進(jìn)行刮痧，有利于濕氣的排出，還能去火降溫 。
參考資料來源：人民網(wǎng)-三伏天怎么去除體內(nèi)的濕氣？這些除濕方法不錯
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