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戒煙最好的方法，是深刻意識(shí)到吸煙的危害，從心底拒絕香煙，并且使用科學(xué)的戒煙方法戒煙，提高戒煙成功率。
產(chǎn)生戒煙的醫(yī)院，需要意識(shí)到吸煙的危害吸煙的危害很多，但很多人都不把健康當(dāng)回事。這里拿男人都非常在意的一點(diǎn)來(lái)說(shuō)：香煙中的尼古丁導(dǎo)致“陽(yáng)痿” 。
英國(guó)科學(xué)家曾公布過(guò)一項(xiàng)研究結(jié)果，顯示吸煙會(huì)大大增加男性陽(yáng)痿的概率。研究負(fù)責(zé)人倫敦帝國(guó)理工學(xué)院克里斯托弗·米萊特博士說(shuō):“吸煙的男人受陽(yáng)痿困擾的幾率要比不吸煙的男人高出40% 。”8000名16~59歲男性參加了調(diào)查，占調(diào)查者總?cè)藬?shù)四分之一的吸煙者中, 有 6%的人每天吸超過(guò)20支香煙。每天吸煙超過(guò)一包或更多的人遇到性功能障礙的幾率要比不吸煙的人高出39% 。吸煙引起陽(yáng)痿的原因，是煙中的尼古丁和其他有害物質(zhì)導(dǎo)致陰莖動(dòng)脈血流不足。尼古丁可引起血管收縮，導(dǎo)致向陰莖供血的小動(dòng)脈硬化，影響末梢微血管的血液循環(huán)，引起微血管循環(huán)障礙甚至阻塞，從而引發(fā)陽(yáng)痿。

加強(qiáng)戒煙的意愿，需要意識(shí)到戒煙的好處即使吸煙很多年，從現(xiàn)在開(kāi)始戒煙，對(duì)身心也是大有益處。
1. 對(duì)所有吸煙者而言，戒煙具有近期和遠(yuǎn)期健康益處。
已戒煙時(shí)間對(duì)健康帶來(lái)的有益變化：
（1）20分鐘之內(nèi)，心率和血壓下降。
（2）12小時(shí)，血液中的一氧化碳濃度降至正常值。
（3）2周至1個(gè)月，循環(huán)系統(tǒng)改善，肺功能提高30% 。
（4）1-9個(gè)月，咳嗽和氣短的情況減少。
（5）1年，面臨的冠心病危險(xiǎn)約為吸煙者的一半。
（6）5年，比一般吸煙者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%將至0.72% 。發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)會(huì)降到不吸煙者的程度。
（7）10年，罹患肺癌的危險(xiǎn)會(huì)降至非吸煙者水平，發(fā)生口腔、喉、食道、膀胱和胰腺癌的危險(xiǎn)會(huì)降低。
（8）15年，發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)等同非吸煙者
2.已經(jīng)出現(xiàn)與吸煙有關(guān)的健康問(wèn)題的所有年齡段的人員仍可從戒煙中獲益。
開(kāi)始戒煙的時(shí)間與繼續(xù)吸煙者相比具有的益處：

出現(xiàn)威脅生命的疾病后開(kāi)始戒煙，可快速獲益。出現(xiàn)心臟病發(fā)作后的人戒煙，可使再次出現(xiàn)發(fā)作的幾率降低50% 。
3. 對(duì)兒童帶來(lái)的健康益處
戒煙可減少與二手煙相關(guān)的許多兒童疾病的額外危險(xiǎn)，如呼吸系統(tǒng)疾?。ㄈ缦┖投扛腥?。
4.其他的健康益處
戒煙可減少發(fā)生陽(yáng)痿、懷孕困難、早產(chǎn)、流產(chǎn)的幾率。
如何科學(xué)戒煙？戒煙者容易面對(duì)的幾大困難及應(yīng)對(duì)方式1.心理因素
我們總是會(huì)在心情低落或者煩躁不安時(shí)想掏出一根香煙點(diǎn)上“冷靜一下” 。如果戒煙者心理上就總是有這種傾向，那么我們就會(huì)去復(fù)吸，結(jié)果導(dǎo)致了戒煙的失敗。

解決辦法：
可以給自己建立一些獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：一整天沒(méi)吸煙？犒勞一下自己，也可以讓家人幫忙：讓妻子給自己做兩個(gè)好菜，或者陪孩子去看個(gè)電影；如果已經(jīng)有一星期都沒(méi)吸煙，可以想想用省下來(lái)的錢給自己或者家人買點(diǎn)什么。
壓力和焦慮也可能會(huì)增加吸煙的渴望，并使戒煙失敗。我們可以思考一下容易吸煙的場(chǎng)景，從而盡量避免：比如一頓飽飯之后你想抽煙，不如幫家人收拾一下餐具轉(zhuǎn)移注意力；忙完一天的工作之后很累想吸煙，不如先找個(gè)地方散散心休息一下。當(dāng)壓力大的時(shí)候，不要總想著“來(lái)一根”，可以嘗試深呼吸冷靜一下，打開(kāi)手機(jī)聽(tīng)一段喜歡的音樂(lè)；尋找一些其他的愛(ài)好，玩一局游戲也是不錯(cuò)的選擇。