戒煙最好的方法是什么？
煙草依賴是一種疾病，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有計劃地戒煙并切實(shí)進(jìn)行，能提高戒煙的成功率 。
1.首先去正規(guī)醫(yī)院，去戒煙門診找正規(guī)醫(yī)生尋求咨詢 。醫(yī)生會根據(jù)患者本身戒煙想法，及抽煙歷史，每天抽煙量確定治療方案 。必要時使用尼古丁或非尼古丁替代療法 。隨時和戒煙醫(yī)生保持聯(lián)系 。
2.尋求戒煙環(huán)境，獲得戒煙支持 。盡可能地避開有抽煙的社交場合，且盡可能地避免接觸二手煙 。參與戒煙團(tuán)體，例如網(wǎng)絡(luò)上的戒煙社群、戒煙班，尋求家人或親友的協(xié)助和支持 。
【戒煙最好的方法是什么】3.改變習(xí)慣，分散注意力 。要認(rèn)清楚，戒煙不但要戒除生理上依賴，還要戒除心理依賴 。養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，如選擇替代抽煙的活動，比如參加聚會、吃喜歡的美食、去旅游、參加體育鍛煉等，并經(jīng)常性清潔口腔 。
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