腹肌輪可以有效的提高核心力量嗎？當然可以，腹滑輪是我最喜歡的核心動作之一 。
練腹滑輪時，腹直肌和腹外斜肌發(fā)力最多，另外胸肌下部、背闊肌、大圓肌等肌肉也會有不錯的發(fā)力感，真是特別高效的動作 。
【腹肌輪可以有效的提高核心力量嗎】一開始練的時候，很多人為了省力，會用這種方式練：
屁股收回到膝蓋上面，那是休息，不是訓練 。
正確姿勢是這樣的：
動作全程都保持腹部收緊，腰不要塌下去，以免后腰酸痛，甚至受傷 。
練一段時間之后，可以試試站起來，對著墻練習 。
習慣了之后，再遠一點兒 。
最后你就可以修成正果，拍個視頻放朋友圈了 。
好了，你知道練腹滑輪的好處了，也知道怎么練了，趕緊去滑吧 。
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