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寶寶腸胃嬌嫩，尤其是母乳喂養(yǎng)的寶寶，如果哺乳媽媽在飲食上不注意，寶寶也很容易出現(xiàn)脹氣的問題，所以哺乳媽媽在日常生活中，要注意哪些食物會引起寶寶脹氣，要避免過量食用給寶寶造成不適。
容易引起寶寶脹氣的食物有哪些？1、高淀粉類的食物
蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，含豐富淀粉、糖類和纖維素的食物，哺乳期的媽媽要少吃或者不吃。
2、豆制品類的食物
豆制品(包括豆腐、豆?jié){、豆腐腦等)中有很多種抗?fàn)I養(yǎng)因子，其中有兩種是與胃腸道有關(guān)的，扁豆、大豆和豌豆等豆類食物富含蛋白質(zhì)，但含有人體無法吸收的糖和纖維，容易導(dǎo)致脹氣的出現(xiàn)，哺乳期的媽媽要少吃，想吃的時候最好與容易消化的米飯和藜麥等全谷食物搭配食用。
3、十字花科蔬菜
西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時，就會產(chǎn)生氣體引起脹氣，這些蔬菜在發(fā)酵之前都處于未消化狀態(tài)，容易產(chǎn)生氣體，進而很容易導(dǎo)致脹氣，哺乳期媽媽應(yīng)該少吃或不吃。
4、過咸的食物
高鈉的飲食會引發(fā)水腫，導(dǎo)致脹氣，湯料、面包等大多數(shù)加工食品含鹽較多，哺乳期媽媽要少吃，如果吃了以后，建議要大量喝水，有助于排除體內(nèi)多余鹽分。

寶寶出現(xiàn)脹氣的原因有哪些？1、寶寶在吮吸吞咽過程中吸入空氣。
2、寶寶喂奶后，沒及時拍嗝，除溢奶、吐奶外，也容易出現(xiàn)脹氣，給寶寶采用正確哺乳姿勢，減少寶寶空氣吸入量，喂奶后及時進行拍嗝，減少空氣進入體內(nèi)，緩解脹氣。
3、嬰幼兒腸道消化系統(tǒng)發(fā)育不成熟，母乳中的乳糖在腸內(nèi)沒有完全消化，發(fā)酵產(chǎn)生酸和氣體。
4、哺乳媽媽攝入太多容易產(chǎn)生氣體的食物，母乳寶寶也會出現(xiàn)脹氣。
哺乳期間媽媽還要注意少吃哪些食物？1、哺乳媽媽食用十字花科植物會加重寶寶脹氣，媽媽在哺乳期間少吃卷心菜、菜花等食物。
2、麥乳精中的麥芽會抑制母乳分泌，哺乳媽媽要少吃。
3、山楂、韭菜、人參等食物也會引起母乳減少，要盡量少吃。
4、夏季的當(dāng)季水果如西瓜、柚子、奇異果等水果都屬于涼性食物，哺乳媽媽食用過量會引起寶寶腹瀉。
5、辛辣、刺激食物如辣椒、茴香、酒等會減少乳汁分泌，會引起媽媽便秘，對寶寶發(fā)育不好。
6、油炸、腌制食物也不適宜哺乳媽媽食用。
7、巧克力、咖啡、茶等，哺乳媽媽也要不吃或少吃。
8、糖果、奶茶等糖分含量較高的食物，媽媽也不宜多食。糖分隨母乳進入寶寶體內(nèi)，在寶寶腸道發(fā)酵，產(chǎn)生氣體，也會導(dǎo)致寶寶脹氣。
除上述食物外，哺乳期媽媽還應(yīng)該避開哪些物質(zhì)？1、酸性食物，容易上火，哺乳期間食物應(yīng)該以清淡為主。
2、海鮮，如蝦蟹等，避免寶寶海鮮過敏和重金屬影響寶寶健康，但是鯽魚、黑魚等有助于下奶的，媽媽還是可以吃滴。
3、酒精和碳酸飲料，酒精容易通過母乳進入寶寶體內(nèi)引起寶寶酒精過敏，碳酸飲料會抑制鈣吸收，對媽媽和寶寶都影響極大。