【兩歲寶寶吃什么好】兩歲寶寶吃什么好2歲寶寶的消化吸收能力發(fā)育已經(jīng)相當(dāng)?shù)耐晟屏?nbsp;， 因此 ， 可以給寶寶吃些粗糧 。粗糧中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì) ， 比如B族維生素、膳食纖維、不同種類的氨基酸、鐵、鈣、鎂、磷等 ， 還可以有效預(yù)防寶寶便秘 。
同時2歲小兒乳牙已基本長齊 ， 具有一定的咀嚼能力 ， 只要將蔬菜切成細(xì)絲、小片或小丁 ， 就能既滿足小兒對營養(yǎng)素的需求 ， 又適應(yīng)小兒此時期的咀嚼能力 。
該怎么吃1歲到2歲的寶寶主要食物逐漸從以奶類為主轉(zhuǎn)向以混合食物為主 ， 但還不能給寶寶吃大人的食物 ， 需要根據(jù)寶寶的生理特點和營養(yǎng)需求 ， 為他制作可口的食物 ， 從而保證寶寶獲得均衡的營養(yǎng) 。那就需要注意以下幾點：
1、多吃蔬菜和水果 。
寶寶每天要多吃蔬菜 ， 特別是橙綠色蔬菜 ， 如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等 。水果也應(yīng)該給寶寶吃 ， 但是水果不能代替蔬菜 。寶寶每天應(yīng)吃蔬菜、水果共150-250克 。
推薦兩道好做 ， 我家孩子愛吃的菜：
水果沙拉（簡單好做）：橘子50克 ， 蘋果100克 ， 葡萄200克 ， 酸奶酪、白糖各少許
做法：橘子去皮、核 ， 切小塊；蘋果洗凈 ， 去皮、核 ， 切小塊；葡萄洗凈 ， 去皮、子 ， 備用 。將橘子塊、蘋果塊、葡萄一同放入碗內(nèi) ， 加入所有調(diào)料 ， 拌勻即可 。
具體按寶寶實際喜好來放置水果 。
蜜餞胡蘿卜：胡蘿卜50克 ， 白糖適量
做法：將胡蘿卜去皮 ， 洗凈 ， 切丁 ， 放入沸水中燙一下 ， 撈起 ， 瀝干水分 ， 放在陽光下晾曬一日；燙過胡蘿卜的水留下來 ， 備用 。第二天 ， 將胡蘿卜丁放入原來的水中 ， 小火煮沸 ， 繼續(xù)煮20分鐘左右 ， 煮干水分 ， 待冷卻后 ， 拌入調(diào)好的白糖即可 。
注意：為了確保營養(yǎng)流失少 ， 請選擇當(dāng)季的胡蘿卜 。
2、適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。
肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白 。這些食物用來飩湯 ， 或者剁成肉末 ， 捏成魚丸 ， 做成蛋羹 ， 都是寶寶獲取優(yōu)質(zhì)蛋白的美味食物 。2歲寶寶每天應(yīng)吃肉類40-50克 ， 豆制品25-50克 ， 雞蛋1個 。
推薦我家孩子很喜歡的一個雞湯餃子 。
做法：餃子皮、肉末、白菜、香菜葉、雞湯少許 。（可以用水果汁做五彩餃子皮）
白菜洗凈切碎 ， 與肉末混合攪拌成餃子餡 。用餃子皮和餃子餡包好餃子 。鍋內(nèi)加水和雞湯 ， 大貨煮沸后 ， 放入餃子 。蓋上鍋蓋煮沸后 ， 揭蓋加少許涼水 ， 敞著鍋煮沸后加涼水 ， 如此反復(fù)4次加涼水后煮沸即可 。
3、牛奶中營養(yǎng)豐富 ， 應(yīng)足量
這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物 ， 為了滿足寶寶的鈣質(zhì)吸收 ， 每天應(yīng)保證攝入250-500毫升 。
4、粗糧細(xì)糧都要吃 ， 可以避免維生素B1缺乏癥 。
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