快速減肥就意味著巨大的熱量缺口 。
而巨大的熱量缺口需要對飲食嚴格控制以及大量的有氧運動才能實現(xiàn) 。
但我們又不能以破壞身體健康為代價來減肥 。
只能是二者相互妥協(xié)，創(chuàng)造一個合適的熱量缺口——既可以減肥有保證身體健康 。
這么分析下來，要想健康的瘦就不能快速的瘦 。而要想快速的瘦勢必會影響到身體健康 。
一、快速減肥如何減？
如果明了了快速減肥的危害，您還是想快速減肥，那么也一定要控制一個度 。
每天攝入的熱量不能低于800千卡 。不要因為800千卡熱量少，就專挑低熱量的食物去增強飽腹感，還是要盡可能的好好搭配，盡可能多的滿足身體對碳水化合物、蛋白質、維生礦物質和水分的需求 。您可以這么搭配：
搭配過程中，一定注意控油 。炒菜時最好用油刷子輕輕的刷一下鍋底就可以了 。
蔬菜盡可能多的水煮、涼拌以及水油燜菜 。
本著“多吃多動，少吃少動”的原則，在攝入這么少熱量的請款下，最好不要運動了 。二、快速減肥雖然掉秤速度快，但是壞處一大堆 ?？焖贉p肥雖然一時掉秤掉的爽，但是背后伴隨著一大堆的弊端 。
對減肥來說，最大的壞處有2個：
1、基礎代謝率降低，減肥更難。
這是最“荒謬”的一件事 。
我們吃的這么少是為了快速減肥，但是快速減肥的最終結果卻導致了以后更難減肥 。
但這是事實 。
因為攝入的熱量太少，不能滿足身體需求，所以身體就啟動生存防御機制，以“降低基礎代謝率”的方式來提高生存幾率 。
基礎代謝率低了，消耗的熱量少了，減肥當然變得更難了 。
2、暴食反彈 。
這也是快速減肥不可避免的后果 。
也是很多人“明知山有虎偏向虎山行”的最終歸宿！
身體是非常非常聰明的 。
您主觀控制了熱量，身體的需求得不到滿足，于是大腦就會分泌很多化學物質來增強食欲來主動攝入跟多的熱量 。即便您暫時憑毅力控制住了，但是最終還是會失敗，其表現(xiàn)
形式就是報復性的暴飲暴食！當然體重反彈是必然的 。
結言：【快速減肥如何減】快速減肥的好處、壞處都一目了然的擺在這里，您是選擇一時爽還是一時悔？
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