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一天吃不成一個胖子，同樣，一天也減不成一個瘦子。所謂“欲速則不達”，在減肥這件事上同樣如此。所以，最快的減脂速度就是按部就班，通過科學的健身計劃，配合合適的飲食安排，達到瘦身的目的。
1-心理關(guān)：求“速減”的心態(tài)要不得。

為什么有那么多的藥物減肥，還有各種層出不窮的奇葩減肥能夠大行其道，因為正好迎合了許多人求“快速減肥”的心理。而這些不健康的減肥方式，一是會對健康造成損害，二是會造成反彈。最后，還是回到肥胖的老路上，必須重頭再來。對于絕大多數(shù)人來說，減肥成功和獲得健康沒有捷徑，只有“運動+飲食”一條路。
2-如何更快的減肥？

3-控制好飲食非常重要

不要忽略飲食，隨便一兩把花生或瓜子可能就攝入了500至600千卡，隨便吃幾塊肥肉可能就攝入了800至900千卡。做好自己的飲食計劃，減肥期間禁食的食物要杜絕，但控制飲食是讓你控制攝入的熱量，而不是控制食量。也就是，你在吃東西前，要明白：一是否在你的計劃之內(nèi)，是否可以吃，二是否熱量過高、是否是不健康的食物。控制好熱量的攝入，才能讓你運動減肥效果更好地體現(xiàn)出來。
小結(jié)1、減肥沒有所謂的速成法，最快的辦法就是：運動+控制飲食。
2、新手每周保證運動三至五次，每次一小時，一個月之內(nèi)減肥可以初見成效。
【2-如何更快的減肥】3、控制好飲食，才能更好地體現(xiàn)你的運動減肥效果。