99精品国产综合久久久五月天 ,国产国产午夜福利视频在线观看

像這樣的壓痛點醫(yī)生們一般稱之為扳機點或者說觸發(fā)點。這是一些肌肉軟組織或者說筋膜問題的集中點，一般疼痛的位置就是我們需要進行處理的位置，但是有的時候又不是。比如您腰痛的可能觸發(fā)點會在臀部，或者是在腹部，也可能是在背部。所以我們需要一些引導(dǎo)來幫助您找到那些隱藏的痛點，才能消除您的腰部疼痛，或者腰部的壓痛。
腰部壓痛點的產(chǎn)生在摔跤、劇烈跑步、登山或者在其它身體中部需要用力的活動中，髂腰肌很容易超負(fù)荷工作。這就容易衍生我們所說的腰肌勞損，很多人認(rèn)為腰肌勞損的本質(zhì)就是腰部的肌肉力量不行，耐力不夠。所以會在知道自己有腰肌勞損的問題后才開始重視腰部的肌肉訓(xùn)練。而能夠想到的訓(xùn)練就是仰臥起坐，俯臥撐等高負(fù)荷的訓(xùn)練，這對髂腰肌本身就有疼痛的人來說簡直就是毀滅性的訓(xùn)練。

還有一種就是腰大肌的持續(xù)性收縮的疲勞導(dǎo)致的腰大肌的疼痛，比如你長時間坐著把一側(cè)的腿抬起，這樣會讓抬起同側(cè)的腰大肌一直保持持續(xù)的收縮，很多人在坐長途汽車的時候就喜歡把腿抬起的姿勢，還有坐辦公室的時候喜歡翹二郎腿同樣也是會導(dǎo)致腰大肌的壓痛點產(chǎn)生的主要原因。
接著就是其它的不良姿勢了比如駝背會讓你的腹肌縮短，變緊，還會讓你的頸部、背部、腰部的肌肉被過度的牽拉。像這樣的人壓痛點可能是會在系腰帶的位置，或者更偏下一些。但是你肌肉張力會在你的背部格外高，可能你感覺不到哪里的疼痛。但是如果能夠?qū)Ρ巢康募∪膺M行按摩放松，然后把腹肌激活，調(diào)整好姿勢，甚至都不要對腰部進行過多的處理。你的疼痛就能消失大半。
怎么來找到我們需要進行處理的壓痛點定位痛點對于治療很重要，在前面我們已經(jīng)聊到過 ?，F(xiàn)在我想跟大家聊的是怎么來判斷你的疼痛的位置是哪里，是否就是我所說的髂腰肌的位置，還是腰大肌的位置，好吧，事實上它們可能會一起出現(xiàn) 。
一、髂腰肌的扳機點會將疼痛傳遞到同側(cè)的下背部，牽涉痛區(qū)呈縱向分布。如果你兩側(cè)都有觸發(fā)點，疼痛就會連成一片，你會感覺到整個腰部背部和臀部都會有疼痛，還會在一些特定的位置有特別明顯壓痛點。嚴(yán)重者可能會不能彎腰困難、腰不能挺，甚至不能下床活動。

我們需要進行的處理的出發(fā)點位置主要就是如圖所示的位置。
二、脊柱深層的壓痛點

壓痛點的處理根據(jù)以上的一些對觸發(fā)點的介紹，我們對處理壓痛的思路就比較清晰了。首先明確你的壓痛點是否是觸發(fā)點，可以通過一些手法檢查，或者是主動被動的體位檢查來讓痛點再現(xiàn) 。比如明確你的疼痛問題是否在腰大肌上，那么你就需要通過腰大肌的收縮動作來判斷。
而且如果你的腰部疼痛明顯，你還需要檢查你背部是否有疼痛點，臀部是否也有比較明顯的壓痛點，以及腹部的腹肌是否緊張，甚至有的時候你可能是腘繩肌比較緊。而你檢查出現(xiàn)的這些問題都可能會跟你的腰部壓痛點有關(guān) 。簡單說來，我們需要把疼痛的問題考慮帶是身體這個整體因為代償出現(xiàn)突出變現(xiàn) 。所以處理過程更像是一個解繩結(jié)的過程。
對你所找到的觸發(fā)點進行放松按摩是最佳的處理手段。具體可以根據(jù)上文重得圖示進行查找 ?？蓡栴}在于，這些疼痛的點大都在背部，我們自己很難按摩到。所以我們需要借助到一些按摩工具，比如曲棍按摩杖，或者是筋膜球，泡沫軸等等。