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1只羊，2只羊，3只羊……1000只羊……你是否有過這樣一種經(jīng)歷，或者說正長(zhǎng)時(shí)間飽受著它的困擾，反反復(fù)復(fù)在床上翻來翻去，從小綿羊數(shù)到水餃（shui jiao）就是沒睡著。既然入睡如此痛苦，我們可以不睡覺嗎

要解答這個(gè)問題的話，得先了解一下我們?yōu)槭裁匆X呢？失眠了就去吃安眠藥、枕安眠的枕頭，能解決嗎？
人為什么要睡覺？

有人說，累了就困了，困了就睡了，睡了明兒再醒，有精神頭就有了。那這個(gè)精神頭是什么呢？是不是累了坐在一邊或者躺在一邊，但是就是不睡覺，就會(huì)解除疲倦，精神頭就來呢？其實(shí)不然，讓我們感到不疲倦的這個(gè)精力，從中醫(yī)的角度來說，它來自于腎，腎藏精，有精神頭，實(shí)際上就是腎精足的一個(gè)表現(xiàn) 。
小科普
腎精特指腎所藏生殖之精，是所藏先天之精和后天之精的總稱。先天之精稟受于父母，主生育繁衍，又稱生殖之精；后天之精源于水谷精微的化生，主生長(zhǎng)發(fā)育，又稱水谷之精或臟腑之精。
腎精，有先天帶來的，也有后天水谷精微轉(zhuǎn)化。腎為先天之本，而脾為后天之本，脾把我們一天吃的食物消化吸收，使其轉(zhuǎn)化為水谷精微入腎化血化精。而脾胃的水谷精微入腎化氣化精，它需要一個(gè)時(shí)間段——睡覺，而且你必須要做到的是你要到深睡眠，這個(gè)時(shí)候才能夠達(dá)到它自己氣化精的這么一個(gè)條件。所以，我們睡覺就是為了讓水谷精微能夠化為腎精，補(bǔ)充白天消耗的精氣神，以維護(hù)新一天需要的能量。
如何才能睡個(gè)好覺呢？

什么才叫做一個(gè)好覺呢？想睡就睡，睡的時(shí)間長(zhǎng)就是好嗎？其實(shí)不然。睡眠講究的是睡眠質(zhì)量，就是晚上睡，早晨起來以后，你的精神充足，這才叫做睡眠好，所以睡眠不在于多少，而在于你起來以后有沒有精神頭，能不能保證你一天的使用，這才叫真正的睡眠。

我們想要有個(gè)好睡眠，其實(shí)也很簡(jiǎn)單。第一，時(shí)間段要對(duì)，腎藏精，“藏”就是晚上夜深人靜的時(shí)候，所以睡覺這件事情一定是晚上睡，而且這個(gè)時(shí)間最好是在晚上11點(diǎn)的時(shí)候能進(jìn)入深睡眠，這樣有利于“腎藏” 。第二，睡多長(zhǎng)，這個(gè)通常跟季節(jié)、年齡有一定的關(guān)系。有句話叫做“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月久”，“日出而作，日落而息”，身體與外在的自然界協(xié)調(diào)，自然而然的蘇醒，醒來后渾身都有力氣，小孩子剛來到世上需要轉(zhuǎn)化多一點(diǎn)的腎精，睡的就長(zhǎng)一些，隨著時(shí)間的遷移，腎精也有會(huì)越來越多，我們睡覺的時(shí)間就會(huì)慢慢縮短，等到上了年紀(jì)，腎陰不足，容量低了，承載不了太多，睡的也就慢慢變少了。
失眠了，該怎么辦？

有很多人認(rèn)為失眠的原因在于大腦，所以失眠的時(shí)候，最常見的就是吃各種安眠藥或者是睡安神枕頭，但其實(shí)問題并不在大腦。我們睡眠把比成了手機(jī)充電，假如不直接給手機(jī)充電，要讓手機(jī)有電，那要給什么充電呢？應(yīng)該給電池。那我們?nèi)说碾姵卦谀睦锬?？就在我們的腎，能夠給我們提供精氣神的地方。當(dāng)你了解了為什么要睡叫的時(shí)候，你就明白了，實(shí)際上一個(gè)人睡眠好壞是跟他的腎的功能有很大的關(guān)系，而不是大腦，睡覺睡不好不應(yīng)該去跟大腦較勁。
那如何才能遠(yuǎn)離失眠呢？王鎮(zhèn)老師認(rèn)為常見的失眠原因主要有以下幾個(gè)方面：壓力大以至于消耗過多的腎精、氣血虧失、心不安等。舉幾個(gè)例子跟大家講講如何改變這幾種狀況的失眠。