吃什么食物可以補鈣？多吃含鈣豐富的食物可以補鈣，而食材中，含鈣豐富的食物有下面幾大類：
1、奶類及奶制品
是鈣的最佳食物來源，含量豐富、吸收率也高，是推薦的補鈣食物 。一般瓶裝或者袋裝的奶，正常都是250ml，即可補充250mg的鈣 。
【吃什么食物可以補鈣】但不同人群，每天鈣的需求量不同，因而除了喝奶，還要根據(jù)實際需求進行適當(dāng)補充 。
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