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這個(gè)問題是很多健身減肥的人兒都會(huì)遇到的問題，減肥到最后，看看自己：似乎除了小肚子哪里都瘦了！
10個(gè)肥胖者，9個(gè)大肚子，經(jīng)過一系列的減肥瘦身，其他地方都瘦下來了，唯獨(dú)肚子還有個(gè)小肚腩。大肚子的人內(nèi)臟脂肪占據(jù)了肚子的半壁江山，心寬體胖、大腹便便、啤酒肚，你聽過多少種形容大肚子的說法？

腹部有點(diǎn)脂肪并沒有什么害處，但積聚過多，就會(huì)使你極有可能患上慢性病。男生腰圍大于90cm，女生腰圍大于80cm尤其需要注意，你現(xiàn)在是否拿起尺子在量呢？我們嘗試了解腹部為什么會(huì)胖起來，才能讓自己找到對(duì)策瘦下來。
為什么腹部的脂肪最難減下來？1. 脂肪的堆積不僅僅是在腹部，而是在身體的所有部位，但是由于胃部和腸道都是集中在腹部，所以在消化不全時(shí)，脂肪最易到達(dá)的就是腹部。
2. 腹部器官較多，容易附著脂肪，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪過多。
【為什么腹部的脂肪最難減下來】3. 久坐使得腹部血液流動(dòng)緩慢，脂肪容易堆積。

想要減掉腹部贅肉怎么辦？相信你也知道減肥是全身性的，沒有只為了減腹部而不減其他部位脂肪的方法，所以那些讓你拼命鍛煉腹部的訓(xùn)練方法并不可取。減肥時(shí)，最明顯瘦下去的就是四肢，最后才輪到腹部。
1、在運(yùn)動(dòng)方面：
采用“無氧配合有氧”的訓(xùn)練模式，以無氧訓(xùn)練比如深蹲、卷腹、俯臥撐等訓(xùn)練提升肌肉量，增加基礎(chǔ)代謝來提高日常消耗，以有氧訓(xùn)練比如跑步、跳繩、跳舞等方法進(jìn)一步燃燒脂肪，消除脂肪顆粒。

訓(xùn)練時(shí)，先進(jìn)行無氧訓(xùn)練，將最需要ATP供能的爆發(fā)性訓(xùn)練完成，而后再進(jìn)行有氧訓(xùn)練，由于無氧訓(xùn)練消耗了大部分糖原，進(jìn)行有氧時(shí)，出動(dòng)的就是脂肪了。建議有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘，無氧訓(xùn)練30分鐘左右。
2、在飲食方面：
主要控制熱量的攝入，不管吃什么，每天的總熱量都不能超過身體的代謝量1800大卡之內(nèi) 。在這基礎(chǔ)上，將飲食結(jié)構(gòu)慢慢調(diào)整成低油脂，中碳水，高蛋白，高纖維的結(jié)合。