我們的腹肌是餓出來的呢？還是練出來的？今天我們就來討論下這個(gè)問題 。
在我看來，我們的腹肌是餓出來的，也是練出來的！為什么這么說，聽我往下分析：
① 為什么腹肌是餓出來的？
不管男生，還是女生，我們每個(gè)人生來就有腹肌！但是為什么能看到的人卻很少呢？那是因?yàn)槲覀兌亲由系闹咎啵盐覀兊母辜《颊谧×?。
所以我們想要看到腹肌，就要把肚子上的脂肪減掉，這樣才能讓腹肌露出來！這個(gè)減掉腹部脂肪的過程就是“減脂”！而在減脂的這個(gè)過程中，我們肯定會(huì)經(jīng)歷饑餓！這是我的親身經(jīng)歷！所以說腹肌是餓出來的，這種說法也沒錯(cuò) 。
② 為什么說腹肌是練出來的？
在健身界肯定流傳著這么一句話“胖子的胸肌，瘦子的腹肌，毫無意義”！那是因?yàn)槲覀兪莩鰜淼母辜。皇且粋€(gè)腹肌輪廓，一點(diǎn)也不發(fā)達(dá)，有型，所以這樣的腹肌肯定不是我們想要的腹?。?br /> 所以我們想要練出像下面這位美女一樣的腹??！如下圖，這種發(fā)達(dá)，棱鏡分明，有型的，讓別人見了喊哇塞的腹肌，那我們就得對腹肌進(jìn)行鍛煉！所以說腹肌是練出來的！
那我們?nèi)绾螠p掉腹部脂肪呢？想要減掉腹部脂肪，我們還是要進(jìn)行全身減脂，因?yàn)闇p脂是沒有局部減脂的，也沒有什么動(dòng)作可以進(jìn)行局部減脂！想要提高減脂的效率，我們不僅要把飲食控制好，還要選擇對運(yùn)動(dòng)！
第一，先把飲食控制好
飲食是我們減脂最重要的，我們需要改掉一些不好的飲食飲食習(xí)慣與方式，養(yǎng)成一個(gè)健康，合理，科學(xué)的飲食習(xí)慣?。ㄔ谶@個(gè)過程中，餓肚子是難免的，但是餓肚子不代表我們攝入的熱量不夠?。?br /> 那我們該如何做呢：
我們最好不要吃高熱量高脂肪高糖分的食物以及過度加工的食物，生活中我們可以自行分辨這些食物，舉幾個(gè)典型的就是燒烤，火鍋，漢堡炸雞，蛋糕奶油等這些！飲食清淡些，少油少鹽少糖，主食多吃五谷雜糧，少吃米飯面食 。提高各種綠色蔬菜的攝入以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入遵循早吃好，午吃七八分飽，晚上少吃的原則 。多喝水，促進(jìn)身體遵循，少喝奶茶，果汁，飲料等！
第二，選擇正確的運(yùn)動(dòng)
減脂的時(shí)候，選擇對運(yùn)動(dòng)很重要！這是直接影響我們的減脂速率的！很多人想要減掉腹部脂肪會(huì)選擇平板支撐，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，這就是典型的沒有選擇對運(yùn)動(dòng)，最后減脂效果也不會(huì)太好！
因?yàn)槠桨逯危雠P起坐這類運(yùn)動(dòng)屬于力量訓(xùn)練，它在鍛煉的過程中主要消耗的是我們身體的糖原，而不是脂肪！所以對我們減脂效果并不好！所以大家減肥，減脂時(shí)，一定要選擇正確的運(yùn)動(dòng)！
我們生活中對減脂效果好的運(yùn)動(dòng)有跑步，快走，跳繩，騎車，登山，打球，游泳等，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，一周運(yùn)動(dòng)4到5次，每次運(yùn)動(dòng)40到60分鐘，會(huì)取得很不錯(cuò)的效果！
如何進(jìn)行腹部訓(xùn)練當(dāng)我們通過上述的飲食控制，與有氧運(yùn)動(dòng)，使我們的體脂率下降，腹部脂肪減少到可以看到腹肌的時(shí)候，我們就可以進(jìn)行腹部訓(xùn)練了 。
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