一，設(shè)定合適的體脂率目標 。
如果你只是普通的減肥者，最好別將體脂率降到10%（男性）或20%（女性）以下設(shè)定為目標 。因為，在實現(xiàn)這樣的目標，并不是單純的有氧運動或者幾個月的鍛煉就能達到的 。
更現(xiàn)實一點的目標是，將體脂率目標設(shè)定在正常范圍的下限附近（男性15%，女性20%） 。基本上，通過堅持有氧運動和控制飲食，這個目標還是可以實現(xiàn)的，那時腹部脂肪雖然有，也不會有什么大影響了 。
【怎么盡可能消除腹部“最后那點脂肪”呢】二，如果你想練出清晰的腹肌線條，那么做好長期艱苦訓練的準備 。
你必須設(shè)計好有氧、無氧、飲食三方面相結(jié)合的適合自己的訓練方案，且長期堅持鍛煉，整個過程中，還必須時刻注意根據(jù)身體情況調(diào)整方案 。你在網(wǎng)上所看到的那些擁有六塊腹肌、深刻的馬甲線和人魚線的魔鬼身材，都是花費了大量時間（以年計）、艱苦地訓練，才練成的 。
所以，只要體重或體脂率正常，就坦然接受腹部的那點脂肪，除非你想練出魔鬼身材！
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