而身體每合成1g的肝糖就必須帶著3g的水分，所以碳水帶來(lái)的水分存儲(chǔ)是主要原因 。
另一個(gè)比較次要的原因，是由于肌纖維受損而產(chǎn)生的腫脹，是正?，F(xiàn)象 。
真相三：沒(méi)管住嘴
不要覺(jué)得因?yàn)榻裉熳约哄憻捔?0分鐘就達(dá)到減肥效果了，其實(shí)這并不會(huì)消耗你很多熱量 。
練完之后帶來(lái)的消耗感給你一種錯(cuò)覺(jué)，導(dǎo)致你在訓(xùn)練后放縱飲食，以至于攝入更多熱量 。
一瓶啤酒，中份薯?xiàng)l和一個(gè)小蛋糕，就可以讓你這點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量白廢 。
真相四：吃太咸
鹽含有鈉離子，吃多了就會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留導(dǎo)致體重增加 。
“咸味入腎” 。攝入過(guò)量鹽分會(huì)影響血液代謝，體內(nèi)廢物不能很好排出導(dǎo)致體重增加 。
真相五：吃太多高碳食物
碳水化合物亦稱糖類化合物，葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等都屬于糖類化合物 。
我們?nèi)粘Ｉ钪泻刑妓衔锏氖澄锇ǎ罪?，面包，蘇打水……等 。
如果前一天早上吃了面包三明治，中午來(lái)份土豆絲套餐，晚上又吃了意面，那不胖才怪嘞 。
關(guān)于碳水存儲(chǔ)水分的原理之前已經(jīng)講到過(guò)，所以如果想讓自己更輕，可以多吃些瘦肉和蔬菜來(lái)平衡飲食，但極端的飲食方式不可取 。
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