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你一直都堅(jiān)持鍛煉和健康飲食，但一站上體重機(jī)你就像變了一個(gè)人；體重比上周多了不止一公斤。針對(duì)這種生理周前一周體重暴漲的現(xiàn)象，專家解釋：“不要擔(dān)心，你可以把這個(gè)當(dāng)作水分的重量，生理期前五天，體重往往會(huì)往上漲，但當(dāng)月經(jīng)來臨后，體重就會(huì)恢復(fù) ?！?br />

經(jīng)期前的身體增加的水分重量會(huì)在0.2公斤到4.5公斤左右，大部分女性會(huì)增加2公斤左右。
為什么經(jīng)期體重會(huì)長(zhǎng)？造成經(jīng)期前體重增加的原因就是黃體素（女性懷孕早期的重要激素）和動(dòng)情激素濃度比例的改變，而使得身體里面的水分滯留。換言之，你沒懷孕的時(shí)候，黃體素變少，體內(nèi)的每個(gè)細(xì)胞會(huì)多鎖住一些水分。
經(jīng)期需要注意的事項(xiàng)1經(jīng)期前一周開始少吃鹽直到經(jīng)期結(jié)束，每天服用鈣片，可以緩解經(jīng)期身體的水腫癥狀，將月經(jīng)對(duì)體重的影響減到最低。
2很多人會(huì)感覺經(jīng)期前一周胃口會(huì)特別好，特別能吃，其實(shí)這是荷爾蒙在作怪，這是體內(nèi)雌性激素和黃體酮分泌量減少的原因。這個(gè)時(shí)候如果放縱自己由著胃口來吃，體重就會(huì)真的增加了。要抵抗這種對(duì)事物的過分欲望最好的方法就是轉(zhuǎn)移注意力。

3荷爾蒙除了對(duì)體重有影響外，還影響情緒，我們大家所熟知的更年期癥狀就是典型的受荷爾蒙影響所導(dǎo)致，雌性激素分泌減少就會(huì)導(dǎo)致明顯的煩躁、易怒和低落情緒。
4女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后兩天和月經(jīng)后的一周被大家稱為減肥福利期。
可以將生理周期分為4個(gè)階段：
由月經(jīng)開始的第一天到第七天，稱為“瘦身預(yù)備期”；
從第八天開始的一周為“瘦身超速期”；
再之后的七天叫“瘦身平原期”；
最后的七天叫“瘦身停滯期” 。
5經(jīng)期間吃什么減肥，減肥是一個(gè)要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，特別是女生哦，不要錯(cuò)過每一個(gè)黃金期，因?yàn)榕總€(gè)月都有大姨媽，在這個(gè)時(shí)候減肥，很有效的，我的一個(gè)朋友平時(shí)不減肥，但是，月經(jīng)期間吃什么減肥，她是再熟悉不過了，每每到了月經(jīng)期，她可絕對(duì)不會(huì)放過，所以身材很好。
6今天呢，我要把它告訴大家，雖然月經(jīng)期間身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，月經(jīng)期間吃什么減肥，快來揭曉減肥食譜大全答案吧。
雪糕認(rèn)為，月經(jīng)期間吃什么減肥要點(diǎn)如下：首先，不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋果酸奶減肥法這個(gè)更時(shí)候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。
【為什么經(jīng)期體重會(huì)長(zhǎng)】其次，在這個(gè)時(shí)候，要多吃點(diǎn)高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng) 。