【糖尿病人吃桑葚有哪些益處】桑葚是一種營(yíng)養(yǎng)的水果，但含有大量的果糖和葡萄糖（約為9.7%），降糖的作用肯定是沒(méi)有的 。
糖尿病人可以適量吃，條件是血糖控制佳時(shí)：糖化血紅蛋白≤7.5%，且一天不超過(guò)20粒 。
糖尿病人吃桑葚有哪些益處？糖友推薦食用新鮮桑葚，不建議榨汁或果醬 。桑葚干適合泡水，取5-8粒注入沸水即可 。
1、降低血液粘稠度
桑葚中有白藜蘆醇，能降低血小板凝集，降低血液粘稠度，減少血栓生成 。其含有較多的脂肪酸（亞油酸和油酸）能調(diào)節(jié)血脂，延緩血管硬化 。
2、補(bǔ)充維生素
桑葚中含有大量的維生素C、胡蘿卜素、鉀元素等，可以促進(jìn)血液中固醇類(lèi)成分的分解和代謝，補(bǔ)充身體所需微量元素 。
3、抗血管氧化
花青素是純天然的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，能清除氧化自由基，維持血管彈性 。100g桑葚中含有15g花青素，含量十分豐富 。
糖尿病人如何安全吃水果？血糖控制穩(wěn)定的糖友可以每天攝入150-200g水果，選擇升糖指數(shù)低的水果最好，如櫻桃、草莓、蘋(píng)果、梨等 。
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