減肥期間可以吃什么水果
1、檸檬
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的人可適量食用，但避免空腹吃 。
2、番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為人減肥的好食材 。
3、菠蘿
100克/32卡路里屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解，促進(jìn)排水，排脂，所以，那些想要減肥的人，可以餐后適量食用 。
4、蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的人的首選 。
5、香蕉
100克/125卡路里富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果 。
6、柑橘幼果
100克/45卡路里柑橘中充滿著幫你凈化體內(nèi)，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質(zhì)·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質(zhì)，這幾種營(yíng)養(yǎng)素特別豐富，充分調(diào)理你的內(nèi)分泌，促進(jìn)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管的機(jī)能，大大提升全身的代謝力 。
減肥期間吃什么水果
一分鐘告訴你水果適不適合減肥吃
吃什么水果有助于減肥呢？
除果汁、水果干之外，幾乎所有日常水果，都有減肥的功效 。
減肥，要減少熱量攝入量，但是又要保證營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入均衡、飽腹感不減，低熱量的蔬菜、水果，就派上用場(chǎng)了 。
一般水果的熱量，如梨子、蘋果、芒果、葡萄、西瓜、哈密瓜、香瓜、黃瓜、番茄、菠蘿、櫻桃、木瓜等等，含水分超過80%，每百克的熱量，大約是35—55千卡，只有同重量米飯的一半以下，饅頭的四分之一以下 。
普通水果，幾乎沒有蛋白質(zhì)和脂肪，只有少量的葡萄糖、果糖和蔗糖，口味很甜，如果含有檸檬酸、蘋果酸等酸性物質(zhì)，則口味是酸甜的，非常宜人！
水果含有較為豐富的礦物質(zhì)和維生素，如鉀、鎂、鈣、鐵，維生素C、維生素K、葉酸等，是天然的補(bǔ)水、補(bǔ)充電解質(zhì)的好食物！
膳食纖維，能在體內(nèi)起到促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、緩解便秘、降低三高（高血壓、高血脂、高血糖）、抑制腫瘤等作用 。水果，通常都含有較為豐富的膳食纖維 。
水果中，還有豐富的植物化合物，如番茄紅素、多酚、植物固醇、異黃酮、有機(jī)硫化物等等，它們?cè)隗w內(nèi)有消炎、殺菌、抗腫瘤、提升免疫力等多種功效 。
減重人士，每天至少要安排半斤到一斤水果，半斤到一斤蔬菜，這樣才能有良好的減重效果——蔬果吃多了，主食和肉食自然就吃少了 。
有少數(shù)水果，減重人士要少吃或者不吃 。
紅棗、榴蓮、牛油果等含較多油脂和碳水的水果，100克的熱量，超過了150千卡 。
水果適宜生吃，適宜與牛奶、雞蛋、重口味的菜肴搭配，但是不宜榨汁——飲用水果汁，身體吸收很快，維生素C等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)有部分破壞，不利于減重 。
香蕉的熱量也不低，但是它比較適合做主食，替代部分米面 。
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