減肥的人適合吃什么肉？我們知道，肉和胖沒有必然聯(lián)系，為了健康，我們要平衡膳食，肉蛋奶菜什么都要吃 。但選擇吃什么肉，確實是個問題 。我們所說的肉指的是廣義的肉，不僅指牛，羊，豬肉等畜肉類，也包括雞肉，鴨肉，鵝肉這些禽肉類，和一些魚蝦等水產(chǎn)類 。這一類食物是蛋白質(zhì)的主要來源 。這些肉各自有各自的特點 。
瘦牛肉，50克瘦牛肉含蛋白質(zhì)約是10克，脂肪1克，膽固醇30毫克，它和兔肉的含量相當 。對于減肥的人來說，這兩種肉是我們的首選 。
其次選擇瘦豬肉和雞肉，雞肉是去了皮的，例如雞胸肉 。
魚肉 。脂肪和膽固醇的含量比前面提到的肉要高一些，但是它脂肪當中含有不飽和脂肪酸，對血脂的健康非常有利，降低血脂 。對于肥胖的人來說，吃魚肉可減肥，又可以預防動脈硬化和冠心病，所以這也是一個比較好的肉類 。
減肥，為什么要遠離零食？開門見山，想減肥嗎，想，那就要遠離零食！為什么呢，現(xiàn)在說給你聽 。
許多零食都是高脂肪的，你可能想不到，見下面的圖表
【手術(shù)減肥效果如何】通過圖表我們可以知道，千萬不要小看這種像花生，瓜子這類零食，因為它們都是油料作物，它們都用來榨油，含油量非常高，可想而知，我們愛吃這些東西，肯定是胖中加胖?。√貏e強調(diào)一下，一包薯片相當于一頓正餐，薯片人人愛吃，因為確實好吃，但就是那一小包就相當于1頓正餐的能量 。
遠離零食，管住嘴，邁開腿，你離瘦的日子也就不遠了！
減肥——調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 控制飯量首先要調(diào)整食物結(jié)構(gòu)，大部分食物含糖量比較高，含脂肪比較高，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物產(chǎn)生能量，減少這些高能量食物的攝取 。
古人講，吃飯七分飽是有道理的 。隨著年齡的增長，我們的食量也越來越少，可以把自家的碗，盤子都換成小的，炒菜的鍋也要變小 。不斷地減少能量的攝取，這也是一個循序漸進的過程，慢慢來，慢慢減量，讓你的胃，讓你的人體對減少食物量有一個適應(yīng)的過程 。
生活習慣改變了，減肥，控制體重實際是非常輕松的 。
運動減肥，這幾點要特別注意沒有最好的運動，只有最適合自己的運動，做你喜愛的就行，做你能夠做的就行 。每個人對運動有不同的愛好 ，有的人喜歡打高爾夫，有的人喜歡長跑，有的人喜歡游泳，有的人喜歡騎車，有的人喜歡跳廣場舞，有的人喜歡打太極拳等等，這都是運動 。撒開歡，選擇你喜歡的去做就可以了 。
但對于體重特別重的人，從事的運動一定要特別小心 。特別是那種有大強度，非常急的動作不要做 。比如說打籃球，急停急跳或者踢足球，和別人碰撞，都有可能導致運動性損傷 。像軟骨，像韌帶，易受損傷，搞不好往往是一輩子的事情 。所以大體重的人，一定要避免這種不規(guī)律的，大強度的這種急性的運動 。應(yīng)該做一些有規(guī)律性的，像跑步，慢跑，快走，游泳等，這些動作就比較合適 。
當通過運動減肥的時候，有一些教練會告訴你，千萬不要喝水，喝完水就減不了肥了，這句話絕對是錯誤的 。減肥的時候，只要你渴，一定要喝水 。如果你大量出汗，渴得非常厲害的話，不僅要喝水，而且要喝鹽水，或者喝運動飲料 。無糖的運動飲料里面含鹽分的那個水，這樣才能保證你通過出汗丟失的那些電解質(zhì)，微量元素得到補充 。不然的話，低鈉血癥，低鉀血癥都會出現(xiàn)，會出現(xiàn)很嚴重的后果 。千萬記住，減水不是減肥，只有減掉脂肪，才是真正的減肥 。
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