多喝水是可以促進排尿的，對于促進體內(nèi)的尿酸的代謝是有一定的幫助的 。但是體內(nèi)尿酸的濃度是由多方面因素引起的，所以，單純依靠多喝水來降低體內(nèi)的尿酸是不現(xiàn)實的 。
【該如何來降尿酸呢】要降低體內(nèi)的尿酸值，首先就要知道尿酸是從哪里來的？對于正常飲食的患者來說，體內(nèi)的尿酸約80%是來自于自身細胞的新陳代謝，20%來自于飲食的攝入 。當然，如果一個人是暴飲暴食、高嘌呤進食的話，那飲食攝入的嘌呤量就不是20%了 。
而體內(nèi)尿酸的代謝，約90%是通過腎臟代謝，也就是通過尿液排出體內(nèi)，其余10%則是通過腸道排出 。有些人會說，大量出汗是不是也能排尿酸呢，答案是不能的，汗液并不能夠排尿酸，所以想通過出汗來代謝尿酸是徒勞無功的 。
化驗血尿酸 那么該如何來降尿酸呢？目前來說，降尿酸的方式主要就是：飲食控制、運動鍛煉以及降低尿酸的藥物應用 。一般來說，降尿酸藥物是控制尿酸最有效的措施，但是不作為常規(guī)手段 。
飲食控制——飲食方面既要控制總熱量，還要注意限制飲酒，并且要注意避免高嘌呤食物的攝入 。哪些是高嘌呤的食物呢，像一些動物的內(nèi)臟（心肝腎）都屬于高嘌呤的食物，以及肉湯火鍋之類的也是屬于高嘌呤 。此外要注意多吃一些蔬菜、水果，大部分的蔬菜相對來說含有的嘌呤物質都是比較少的，并且蔬菜中的嘌呤基本很少被吸收 。而水果中的維生素C以及鉀元素相對來說含量較為豐富，維生素C和鉀可以降低痛風的發(fā)作風險，因此建議高尿酸血癥患者盡量多吃蔬菜和水果，而對于伴有血糖異常的患者來說，需要注意盡量以進食含糖量低的水果為主 。飲水——雖然說單純靠飲水并不能夠血尿酸降下來，但是保證每天足夠的飲水量是降低尿酸必不可少的 。多喝水才能夠多排尿，而尿酸的排泄主要就是通過尿液的形成，因此建議每天飲水量在2000ml以上 。需要注意的是，盡量以白開水為主，避免喝一些碳酸類的飲料 。體重控制——相對來說，尿酸值相同的兩個人，如果體重超標的話，其發(fā)生痛風的風險也高很多 。因此，建議平時注意保持體重在正常的范圍內(nèi) 。目前主要是通過體重指數(shù)（BMI）來判斷體重是否在正常范圍內(nèi) 。正常值是在18.5-23.9之間 。如何計算呢：體重（kg）/身體（m）的平方 。堅持運動——每周最少進行4次以上的規(guī)律運動，每次持續(xù)半小時以上，通過運動可以有效的提高身體的代謝率，可以加強體內(nèi)尿酸的代謝，同時也可以減少體重，改善身體素質 。藥物治療——目前臨床的降尿酸藥物主要是減少尿酸生成和促進尿酸代謝為主，此外還包括有堿化尿液、中和尿酸的藥物 。由于藥物服用均有一定的副作用，為避免廣大讀者朋友們盲目服用，在這里就不過多的敘述 。
各色蔬菜水果上熱下寒，教你一招輕松解決！
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