因人而異，無需每天做 。
腹肌是耐受肌群，可以天天練，但是不宜每天鍛煉，也沒有必要每天都練 。腹肌鍛煉時(shí)重?cái)?shù)量不重質(zhì)量的話，即使天天練，對腹肌鍛煉效果也不大 。腹肌作為肌肉，它同其他部位肌肉一樣，需要有一定強(qiáng)度訓(xùn)練，對肌肉纖維進(jìn)行刺激，經(jīng)過超量恢復(fù)，肌肉才會(huì)增強(qiáng)、增長 。因此每次的腹肌鍛煉都能夠做到重視質(zhì)量、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、強(qiáng)度也足夠的話，才能夠充分刺激腹肌 。即使是耐受肌群，腹肌在經(jīng)過高強(qiáng)度的訓(xùn)練后，也是需要48-72小時(shí)來恢復(fù)，所以不宜每天鍛煉 。
另外，很多人認(rèn)為每天做腹部練習(xí)，腹部的脂肪就會(huì)減少，腹部就會(huì)瘦 。事實(shí)并非如此，不是練哪個(gè)部位就減哪個(gè)部位的脂肪，脂肪是在人體細(xì)胞的線粒體中被分解的 。當(dāng)身體需要更多能量時(shí)，人體細(xì)胞線粒體就會(huì)通過分解脂肪分子，給身體帶來更多能量 。做腹部訓(xùn)練，僅是消耗能量的一種運(yùn)動(dòng)，其他的運(yùn)動(dòng)如持續(xù)跑步、跳健身操、跳繩、游泳等，全身性的運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量會(huì)比單做腹部訓(xùn)練多 。
初學(xué)健身者，在剛開始健身時(shí)，簡單的腹部訓(xùn)練，例如仰臥卷腹、仰臥舉腿等，就能達(dá)到刺激腹部肌肉的強(qiáng)度 。鍛煉了一段時(shí)間后，這些訓(xùn)練的強(qiáng)度就不夠了，這時(shí)訓(xùn)練者就要負(fù)重或更換動(dòng)作 。健腹輪練習(xí)是一項(xiàng)很好的腹肌練習(xí)動(dòng)作，有不同強(qiáng)度的練習(xí)可以選擇 。
健腹輪練習(xí)的肌肉健腹輪訓(xùn)練是個(gè)眾多肌肉參與的練習(xí)，不僅鍛煉腹部，還可以鍛煉到其他肌肉，可鍛煉的肌肉有：腹直肌、腹外斜肌、背闊肌、下胸大肌、肱三頭肌、大圓肌、三角肌后束、股四頭肌、闊筋膜張肌等 。
健腹輪練習(xí)的方法（難度由小到大）1、面向墻站立上推健腹輪
身體離墻距離接近一臂，面向墻站立，收腹挺胸，雙手握住健腹輪柄，手臂與身體垂直 。
手臂帶動(dòng)健腹輪往上移動(dòng)，保持肘關(guān)節(jié)伸直，到臉部將要碰到墻為止 。稍作停留，腹部肌肉收縮，手臂帶動(dòng)健腹輪往下移，還原 。向上時(shí)呼氣，向下時(shí)吸氣，全程用腹肌發(fā)力 。
2、坐姿前推健腹輪
身體坐在墊子上，兩腿分開，雙手握緊健腹輪把手 。
手臂帶動(dòng)健腹輪往前移動(dòng)，到身體不能再前移為止 。稍作停留，腹部收縮，手臂帶動(dòng)健腹輪往后移，還原 。向前時(shí)呼氣，向后時(shí)吸氣，全程用腹肌發(fā)力 。
3、跪姿前推健腹輪
膝關(guān)節(jié)跪在墊子上，雙手握緊健腹輪，雙臂伸直并與地面垂直，收緊腹部，大腿與上肢呈一條直線 。
雙臂保持伸直，雙手握住健腹輪慢慢往前移 。
【健腹輪訓(xùn)練每次要做幾組做幾個(gè)】第一階段，在前方放一個(gè)重物，控制健腹輪向前移動(dòng)的距離 。此階段手臂只要移到與地面呈60度角為止；
第二階段，手臂向前移至與地面呈45度角為止；
第三階段，向前移到胸部將要接觸地板為止 。
手臂與地面的夾角越小，難度越大 。根據(jù)自身的力量情況，選擇適當(dāng)?shù)碾y度 。
做到位后，稍作停留，腹部收縮，手臂帶動(dòng)健腹輪往回收，還原 。向前伸時(shí)呼氣，向后時(shí)吸氣 。
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