5、不收盤底
胖子是一口一口的吃出來的 。
一定要吃飽了或七分飽就立刻停下來，千萬不要收盤底 。有研究發(fā)現(xiàn)，每天僅僅增加攝入不多的能量，相當(dāng)于米飯40克，水餃25克（2-3個餃子）或烹調(diào)油5克，累積起來，一年大約可以增加體重1公斤，10年、20年下來一個體重在正常范圍內(nèi)的健康人就可以變成肥胖患者 。
6、遠(yuǎn)離重口味的食物
因?yàn)橄痰臇|西不僅僅會讓你增加食欲，而且還能夠讓你增加身體水分的需要與儲留，而身體的水分多了以后，你會顯得更重一些 。
7、細(xì)嚼慢咽
狼吞虎咽會導(dǎo)致肥胖，減慢進(jìn)食速度是一個重要的生活方式 。
如何達(dá)到身體活動量減肥期間還要增加活動量，除了我們?nèi)粘；顒尤缂覄?wù)、職業(yè)性、交通往來的活動外，還需要主動性運(yùn)動 。
主動性運(yùn)動的形式多種多樣，主要有有氧運(yùn)動、抗阻運(yùn)動、柔韌性運(yùn)動和平衡協(xié)調(diào)類運(yùn)動 。每個人可根據(jù)自己的情況選擇，設(shè)置目標(biāo)逐步達(dá)到，最好是有氧運(yùn)動和力量練習(xí)相結(jié)合，堅(jiān)持每周2-3天的力量練習(xí) 。培養(yǎng)興趣，把運(yùn)動變成習(xí)慣 。
堅(jiān)持再堅(jiān)持有些人減肥急功近利，但想保持一個良好的體重，必須要循序漸進(jìn)，管住嘴、邁開腿，堅(jiān)持再堅(jiān)持！
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