《2021年運動與睡眠白皮書》顯示：我國有超3億人存在睡眠障礙 ， 最新人口普查數(shù)據(jù)也出來了 ， 自己算算 ， 這占了我們國家總?cè)丝诘陌俜直仁嵌嗌伲?br />
換季的時候是最容易發(fā)生失眠現(xiàn)象了 ， 中醫(yī)對于失眠的治療源遠流長 ， 古籍中記載的名方不計其數(shù) ， 比如甘麥大棗湯、半夏秫米湯、歸脾湯、酸棗仁湯等 ， 在臨床上都有很好的效果 ， 但有一個前提 ， 是需要辯證 ， 對癥下方才有奇效 。
你的失眠情況是：半夜醒來 ， 難以入睡 。導(dǎo)致半夜易醒的原因有很多 ， 可以根據(jù)自己一般是在幾點醒 ， 做一個初步判斷 ， 然后采取相應(yīng)的改善方法 。
凌晨1~3點醒 ， 肝經(jīng)問題凌晨一點是氣血流經(jīng)肝臟的時間段 ， 如果肝火過旺 ， 就會醒來 。
改善方法：按摩太沖穴、陰包穴等 ， 每次按摩5-10分鐘左右 ， 堅持半個月左右 ， 就能看到效果 。
凌晨3~5點醒 ， 肺經(jīng)問題凌晨3~5點,是肺部自我修復(fù)的時間 ， 若肺部出現(xiàn)問題 ， 就會在凌晨4點總醒 。
改善方法：按摩大魚際 ， 每次按摩5-10分鐘左右 ， 直到大魚際不疼也不酸了為宜 ， 堅持半個月左右 ， 就能看到效果 。
這些原因 ， 也會導(dǎo)致半夜醒來難入睡更年期、抑郁癥、心肌缺血、等都會導(dǎo)致半夜易醒 ， 此類情況就建議根據(jù)個人情況 ， 轉(zhuǎn)向條例吧 。
半夜醒后 ， 切記不要干這些事情1、玩手機
有的人睡不著喜歡 ， 喜歡看手機 ， 不知不覺時間過去了 ， 人也越來越精神了 。
【這些原因也會導(dǎo)致半夜醒來難入睡】2、開燈
失眠的人應(yīng)該都知道有一種物質(zhì)較“褪黑素”吧 ， 只有在黑暗的環(huán)境下才會分泌 。如果你半夜一下子開燈 ， 很亮的燈光 ， 使得我們的精神和身體狀態(tài)都會馬上被激活 ， 還能繼續(xù)睡嘛？
3、反復(fù)看時間
有的人睡不著會習(xí)慣反反復(fù)復(fù)看時間 ， 這就會使自己更加焦慮 ， 再次入睡和剩余睡眠時間的雙重壓力會讓人產(chǎn)生心理障礙 。
推薦閱讀
- 為什么失眠的原因吧
- 睡眠環(huán)境的原因
- 疫情突然爆發(fā)原因
- 不來月經(jīng)的原因有哪些
- 凈水器凈化后的水燒開沒有水垢的原因
- 「這些自制面膜起反作用」
- 寶寶長痱子的原因是什么 寶寶痱子怎么快速消除止癢
- 臉上毛孔粗大是什么原因 夏天臉上毛孔粗大怎么辦
- 夏季沒有冬天好釣的原因
- 一辨證夏季魚難釣冬季魚好釣的原因