堅果對孕婦的作用：【堅果應(yīng)該如何吃最好】堅果含有豐富的多不飽和脂肪酸 ， 膳食纖維 ， 微量礦物質(zhì) ， 維生素B族等營養(yǎng) ， 其中不飽和脂肪酸可以促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育；而膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動 ， 預(yù)防孕期的便秘；各種微量礦物質(zhì)參與機體的基礎(chǔ)代謝 ， 會影響各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收及利用 ， 維生素B族可以參與脂質(zhì) ， 蛋白質(zhì) ， 碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量的物質(zhì)之一 ， 對于孕婦是非常重要 。
堅果應(yīng)該如何吃最好堅果含的熱量比較高 ， 如100g的堅果含的熱量在300-600kcal ， 而100g饅頭含的熱量才220kcal ， 若是每天都吃的很多 ， 則會導(dǎo)致肥胖 ， 孕期肥胖的危害也是比較危險的 ， 因此建議個人要把它當(dāng)零食可以 ， 當(dāng)一天總的熱量要控制住 ， 如一天吃4個核桃 ， 然后你把這4個核桃分在不同時間吃即可 ， 關(guān)于每人堅果飲食量 ， 建議可以控制25g/d即可 。
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