備孕不宜太過著急 ， 注意放松心情 ， 一些準(zhǔn)媽媽在備孕期間很是著急、焦慮 ， 這種負(fù)面情緒對備孕沒有益處 ， 反而會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)、排卵障礙 ， 甚至“越想懷孕越難懷孕” ， 所以在備孕期間一定要保持輕松愉快的心情 ， 避免給自己造成過大的精神壓力 。
那么如何科學(xué)備孕呢
1、適齡生育
女性的最佳生育年齡為25~29歲 ， 分娩年齡≥35歲的妊娠定義為高齡妊娠 ， 年齡＜20歲的妊娠稱為低齡妊娠或青春期妊娠；高齡或低齡妊娠母嬰風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加 。
但是“最佳”只是概率上的最佳 ， 25~29歲生育 ， 母嬰風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生率最小 ， 實(shí)際上高齡產(chǎn)婦只不過跟年輕的、未經(jīng)剖宮產(chǎn)的女性相比 ， 孕產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)確實(shí)稍有增加 ， 但是大多數(shù)人都能夠正常懷孕、分娩 ， 35 歲之后生育并不意味著一定會(huì)有什么風(fēng)險(xiǎn) ， 只不過要根據(jù)自身情況盡可能降低風(fēng)險(xiǎn) 。
2、身體檢查
每個(gè)父母都希望自己的孩子身體健康 ， 在備孕前檢查身體 ， 進(jìn)行全面的體檢 ， 可以了解自己的身體情況 ， 同時(shí)能夠根據(jù)醫(yī)生的建議 ， 制定出適合自己的備孕計(jì)劃 ， 合理的進(jìn)行調(diào)整身體狀態(tài) ， 讓懷孕的成功率更高 。
而且體檢還能夠發(fā)現(xiàn)身體的隱藏疾病 ， 提前進(jìn)行預(yù)防和治療 ， 以免對寶寶造成影響 。備孕體檢就如同一次考察 ， 評測出身體的狀態(tài)是否適合生寶寶 ， 才能更好的做到優(yōu)生 。
·男女雙方孕前檢查
以下人群有必要進(jìn)行1-5點(diǎn)檢查：
①夫妻雙方一方有家族遺傳病史、慢性疾病、傳染病等……
②女方年齡在30歲以上 ， 有不良產(chǎn)史（如習(xí)慣性流產(chǎn)、死胎、死產(chǎn)、智力低下等） 。
③未接種過乙肝疫苗的夫婦 ， 若為陰性（建議孕前半年注射乙肝疫苗） 。
④夫妻雙方生活工作中接觸不良因素 ， 如接觸放射性物質(zhì)、化學(xué)農(nóng)藥、有害環(huán)境等……
⑤有不良生活習(xí)慣 ， 如（長期吸煙、喝酒、藥物、成癮、偏食等……） 。
·女性需要孕前檢查項(xiàng)目：
①常規(guī)檢查：血常規(guī)、血壓、血糖、乙肝、白帶等……
②孕科項(xiàng)目：檢查生殖系統(tǒng)結(jié)構(gòu) ， 是否存在先天性子宮畸形 ， 例如：殘角子宮、子宮縱隔離等……
③是否有子宮肌瘤、卵巢囊腫等問題 。
④TORCH：弓形蟲、風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒、其他病原體……
⑤宮頸分泌物：沙眼衣原體、淋球菌等泌尿生殖常見的感染性疾病 。
⑥甲狀腺功能：甲狀腺功能對于胎兒智力發(fā)育有重要的作用 ， 如甲狀腺功能低下 ， 及時(shí)補(bǔ)充甲狀腺素就可以改善胎兒的預(yù)后 。
·老公孕前檢查項(xiàng)目：
①常規(guī)檢查：血常規(guī)、血壓、血糖、乙肝等……
②精液常規(guī)檢查及分析：精子的活躍度、畸形率、精子總數(shù)等項(xiàng)目 。
從備孕期開始 ， 要注意三餐規(guī)律 ， 飲食健康 ， 避免吃辛辣刺激、寒涼、太過油膩、煎炸、燒烤的食物等 ， 盡量清淡飲食 ， 每天食物種類多樣 ， 多吃應(yīng)季蔬菜瓜果 。
可以多吃蛋白類食物、有主補(bǔ)鐵的食物 ， 男性還可以多吃含鋅高的食物 。
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