這大概是所有糖友們比較犯難的一個問題了吧 。到底能不能吃、能吃什么、能吃多少、不吃又餓得慌怎么辦？這都成了困擾糖友們的世紀(jì)難題 。
準(zhǔn)確來說，糖友們在日常飲食中沒有絕對禁忌不能吃的東西，那么，又有哪些可以隨便吃的東西呢？
當(dāng)然，這個“隨便吃”的問題要看糖友們怎么界定了 。不分品種、不分份量、不加任何限制敞開肚皮吃，想怎么吃就怎么吃，這就是“隨便吃”的字面意思了 。然而，這對于糖友們來說顯然是行不通的！就拿正常人群來說，這么個吃法也是讓人吃不消對身體有害的，何況是血糖高的糖友們呢？
《中國食譜推薦指南》中強(qiáng)調(diào)吃清淡少鹽的膳食，每人每天攝入的鹽的量為<6克 。我們往往每天攝入的量大部分都會超出這個值，所以，日積月累，高血壓的人群越來越龐大 。提及這個問題，就是為了提醒糖友們不能“隨便吃”！
總而言之，我們正常人群都不能“隨便吃”，更何況是血糖超標(biāo)的糖友們呢 。
那么，問題來了，糖友們到底適合吃哪些食物呢？
【問題來了糖友們到底適合吃哪些食物呢】其實(shí)，糖友們飲食沒有絕對禁忌，重點(diǎn)是掌握一個“量”的問題 。對于血糖影響不大的食物，我們可以多吃點(diǎn)，例如，新鮮的蔬菜、水果、雜糧粗糧、純牛奶等 。而對血糖影響較大的食物我們就少吃一點(diǎn)，例如，稀飯、餅干、糖果、奶油、冰淇淋、面疙瘩等等 。
有的糖友們要著急了，少吃是個怎么吃法？往往就很害怕以至于不敢吃了 。
少吃呢不代表不能吃！例如，餅干，我們可以選擇那種壓縮餅干，能夠增強(qiáng)飽腹感，還能解解饞 。再例如水果，我們可以選擇柚子，柚子含糖成份少，一次吃一小瓣沒有問題吧 。關(guān)鍵在于餅干、柚子等能吃的食物，我們要在兩餐飯中間吃，量不能多，而且不能立馬躺著坐著不動，得多活動活動，散散步啊 。這樣對控制血糖肯定是有幫助的 。
具體說說哪些食物適合糖友們吃：
1.新鮮的蔬菜類：芹菜、菠菜、胡蘿卜、白菜、黃瓜、冬瓜、南瓜、瓠子、葫蘆、虎皮椒等等 。
2.水果類：蘋果、柚子、香蕉、獼猴桃、桃子、李子、杏子等，西瓜、梨不建議吃 。
3.主食類：燕麥、蕎麥、玉米、小米、黑米等，注意一點(diǎn)，主食水不能放多，煮的時間不能過長 。
除了我列舉的食物之外，也還有很多可以吃的，糖友們切記一個量的問題和適度活動的問題 。
提醒糖友們，定期到醫(yī)院復(fù)測血糖，做到心中有數(shù)，“吃”的問題就沒那么糾結(jié)了 。
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